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“刘大叔啊，平时有没有养成一些习惯？很多长期不发病的冠心病患者，都有几个特别值得一提的好习惯呢。”医生王主任笑着对刘大叔说。

刘大叔今年六十出头，平时身体一直算硬朗，可最近胸口有点不对劲儿，一个月前，他忙活着装修自家的小院，抬起石头时，胸口突然像被人用拳头猛捶了一下，喘不过气来。

这事儿让他一下子慌了神，老伴儿在一旁催他：“赶紧去医院查查，别耽误了。”

就这样，刘大叔来到了医院，查出来有冠心病，听到这个结果，他心里一沉。

没想到医生王主任却很轻松，说这种情况不一定是要靠吃药调理，很多患者日常养成的几个小习惯，对维持健康都非常有帮助，于是王主任开始给他讲解起来。

“刘大叔啊，咱们这个年纪的人，别想着一天到晚窝在沙发上。”

王主任说着，用手比划了个跑步的姿势，“保持适度的运动很重要，特别是像您这种有冠心病的患者。运动能让我们的血管保持弹性，血液流通得顺畅，堆积的废物和脂肪也能代谢掉一些。”

王主任强调说，这不是说让刘大叔去跑马拉松，而是要保持适度的活动，比如每天散步、打打太极拳、甚至下楼去买个菜，都算一种锻炼。

因为有些冠心病患者，平时只要稍微动一动，就能减少心脏的负担，血压和血脂也会有所控制。

医生解释道，心脏就像是一部发动机，如果长时间不启动，反倒容易出问题。

很多冠心病患者往往就是不怎么动，慢慢的血液循环变慢，心脏的血液供应不足。这样的日积月累下来，小毛病积成了大毛病。

所以刘大叔只要坚持每天出去走一走，保持适量的运动，就算不上场打篮球，但至少不会让心脏一直闲着。

王主任继续说道：“还有一条重要的，就是饮食得讲究点。”他看看刘大叔发福的肚子，又摇摇头，“这油脂可不能一直这么堆下去。”

冠心病患者本来就是因为血管堵塞容易发作，如果平时吃的太油腻，尤其是高脂肪、高胆固醇的食物，会让血管更容易堵塞。

王主任建议刘大叔尝试每天把盐摄入控制在适量范围，少吃那些重油重盐的菜肴。

刘大叔对重口味的偏好那可是众人皆知的，每餐必得放点辣椒，还要多放盐。

他一听王主任让他控制盐分，有些不乐意，但王主任却很有耐心地解释道：高盐饮食会导致血压升高，而血压一高，冠心病的风险就增加。

像刘大叔这种情况，最好把盐和油控制住，不然吃着吃着，血压蹭蹭地往上涨，心脏又得承受更大的负担。

刘大叔听完后，点点头，心里盘算着是不是得让家里的菜清淡一点，习惯了重口味也得慢慢改改了。

王主任接着又说：“刘大叔，这烟酒啊，是我们这个年纪的大忌，尤其是有心脏问题的人，烟酒可千万不能沾。”

他用很严肃的语气告诉刘大叔，吸烟会让血管的弹性下降，甚至引起动脉硬化，而酒精则会影响心率和血压，特别是过量饮酒，会使得心脏负担增加，不利于冠心病的稳定。

“还有最后一点，也是最难做到的一点，”王主任笑了笑，“就是保持一个好心态。”

他说，很多冠心病患者日常生活里，最容易受情绪的影响，一激动、紧张、生气或者烦躁，心跳就会加速，血压跟着升高，心脏压力随之增加。

王主任解释，心脏本身就承担了大量的血液流通工作，如果再受情绪波动影响，很容易加重病情。

王主任鼓励刘大叔，生活中可以培养一些爱好，比如养花、下棋、听音乐，这些都能帮助缓解情绪，让心态保持平和，心脏的压力也随之减轻了很多。

刘大叔听完后，笑着说他可以试试养些金鱼或者多去钓钓鱼，安静的生活习惯总是对身心都有帮助。

听完王主任的解释，刘大叔心里顿时有了方向。

他明白，冠心病虽然听起来吓人，但并非没有办法控制，关键还是得依靠日常的生活习惯。

他点点头，打算从今天开始，每天坚持运动，吃饭少盐少油，彻底戒掉烟酒，保持平和的心态，努力养成这些健康的习惯。

他心想，自己虽然年纪大了，但只要日常生活中稍加注意，保持健康的生活方式，自己的心脏还能维持良好的状态，继续安度晚年。

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[1]荆飞闯.冠心病患者血清lncRNA MIAT和miR-150-5p表达及其与冠状动脉斑块的相关性,心血管康复医学杂志,2024-10-23