春季应季养生水果怎么选?认准三大标准,选适合自己的水果!

集药方舟 2024-04-16 16:04:30

众所周知,水果含有丰富的维生素,可以给人体带去营养,深受人们的喜爱。

但各种水果有其特性,如何选到适合自己的水果,很头疼。

今天就来说说春季水果选择的三大标准,有目的地挑选水果,才能健康加倍!

1、宜温性水果

春天是阳气生发的季节,温热性的水果可以帮助身体散寒、温经通络、助阳等。

苹果、葡萄、菠萝、芒果、樱桃等都是温性水果,很适合日常吃。

2、宜少酸多甘

春季肝气旺盛,吃酸性食物会助长肝气,肝气过旺会损伤脾胃;而甘味入脾,能帮助脾胃抵御肝气伤害,因此春季饮食宜少酸多甘。

草莓、白兰果、葡萄、香蕉等都属于甘味水果,可适量吃,但不可多吃,以免引起体内聚糖过多,引起肥胖、血糖升高。

3、宜滋阴生津

春季阳气生发,人体容易郁热外散,出现“春燥”,表现为喉咙肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便干结等。此时应多吃些生津润燥、滋阴养肝、润肠通便的水果。

梨、桑葚、枇杷、草莓等都是不错的选择,可适量多吃。

三种春季养生水果

1、桑葚

成熟的桑葚味甜汁多,酸甜适口,有生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发的作用,有“民间圣果”的美称。

注意,未成熟的桑葚不能吃,桑葚含糖量高,糖尿病人也应少吃。

2、枇杷

“天上王母蟠桃,地上三潭枇杷。”由此见得,枇杷的营养价值非常之高,枇杷果实可润肺、化痰、止咳,枇杷叶晒干后泡茶还能调和胃腑,泄热下气,梳理胃气。

3、梨

梨水分含量高,且糖分少,有清热养阴,利咽生津的作用,可以缓解春季春燥带来的不适感,害怕肥胖或糖尿病患者也可以多吃。

注意,梨性寒,如果脾胃不好,建议熟吃。

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