小章所在的公司每年为员工提供体检服务，旨在保障员工的身心健康。然而，小章对此却并未给予足够的重视，甚至有时连体检报告的领取都交由热心的同事代劳。去年，当同事将体检报告递到她手中，并转达了医生关于需要复查的建议时，她依然没放在心上。

随着时间的推移，小章逐渐察觉到身体的一些微妙变化：食欲减退，精神不振，开会时注意力难以集中，下班后的疲惫感比以往更甚。

直到同事们注意到小章面色蜡黄无光，并伴随有面部水肿的迹象，纷纷建议她尽快就医检查。经过一番细致的诊断，医生最终告知她一个令人震惊的消息——慢性肾衰竭。

肾脏，作为人体内不可或缺的代谢与调节中枢，其角色远远超越了单一的废物过滤站。它们是一对高度专业化的器官，深藏于腹膜后腔，以其复杂而精细的生理功能，维系着机体内环境的稳定与和谐。

1. 乏力与疲倦感

在日常生活中，感到乏力和疲倦是常见的现象，很多人可能会将其归因于工作压力、缺乏睡眠或其他生活因素。然而，当这种乏力感持续存在且影响到日常活动时，可能就需要引起注意。肾脏在代谢废物及维持红血球生成中起着重要作用。肾功能衰退会导致体内毒素积累，进而引发贫血，导致机体无法获得足够的氧气，从而产生持久的疲倦感。

如果你发现自己在没有明显原因的情况下经常感到疲倦，建议及时进行体检，检测肾功能以及血液中的红细胞水平。

2. 尿液变化

尿液的变化是判断肾脏健康的重要指标之一。在肾衰竭的早期阶段，尿液的颜色、频率和性质可能会发生变化。

正常情况下，尿液应为淡黄色。如果尿液变得异常深色，可能是脱水的表现，或者是肾脏无法有效排出废物的迹象。肾衰竭可能导致尿量减少，或者在某些情况下，可能出现尿量增加。这两种情况都是肾功能异常的信号。如果尿液中出现明显泡沫，可能是尿蛋白增加的表现，提示肾脏的过滤功能出现问题。

注意这些尿液的变化，尤其是当它们与其他不适症状同时出现时，建议尽快寻求专业医疗帮助。

3. 食欲减退与恶心

食欲减退和恶心是许多人在日常生活中常常会经历的情况，如果这种情况持续存在且伴随其他症状，可能是肾衰竭的早期信号。因为当肾脏功能下降时，体内毒素水平会升高，可能导致恶心、呕吐以及食欲减退等不适感。

肾衰竭的早期症状往往不明显，容易被忽视。我们应该提高警惕，定期进行健康检查，尤其是对于高风险人群。早期发现肾功能问题可以帮助我们采取有效的干预措施，延缓疾病进展，提高生活质量。

一、口味过重

盐分摄入过多会导致高血压，而高血压是导致肾脏损害的重要原因之一。肾脏需要通过更大的压力去过滤血液，长期如此会加重肾脏负担，最终可能导致肾功能下降。

建议每人每日摄入的盐量不超过6克。可以通过减少加工食品的摄入，如罐头食品、快餐等，来降低盐分的摄入。

二、滥用止痛药

很多人一有小病小痛就习惯性服用止痛药，然而长期滥用这些药物会对肾脏造成严重损害。某些非甾体抗炎药会影响肾脏的血流量，导致肾功能下降。

在服用任何药物之前，建议咨询医生或药师，了解药物的成分及其对肾脏的影响。对于一些轻微的疼痛，可以考虑物理治疗、按摩或热敷等非药物疗法。

三、习惯性憋尿

憋尿会导致膀胱内的压力增高，进而影响肾脏的血流量，长此以往可能导致肾脏功能受损。此外，憋尿还容易导致尿路感染，进一步增加肾脏负担。

养成定时上厕所的习惯，尽量不要让自己有憋尿的情况。适量饮水可以促进尿液排出，帮助肾脏更好地排除代谢废物。通常建议每日饮水量在1500毫升以上。

肾脏健康是整体健康的重要组成部分，良好的生活习惯是保护肾脏的关键。