大家好，我是杨医生。有没有朋友总是碰到这样的情况：晚上躺在床上，心里烦躁得不行，翻来覆去好不容易睡着了，结果凌晨3点到5点又自动醒来，然后再也睡不着了。白天呢，又累得没精打采。

这到底是为啥呢？别急，今天我就给大家说道说道，再给大家支个招儿。

这种情况啊，其实是心火太旺了。咱们中医说的“心”这个脏腑，它属火，也特别容易上火。心火一大，就会“烤”得心神不宁，那你不失眠才怪呢！

特别是凌晨3-5点，这个时候是肺经最活跃的时候，心火过旺就会影响到肺，让你在这个时间段醒过来。而且啊，心火旺还会导致口腔溃疡、便秘等问题。

那怎么办呢？今天我来教大家一个简单的小金方，就两味药，特别有效！

这个方子就是栀子豉汤，由淡豆豉和栀子组成。不管你的心火是虚是实，只要你觉得心烦、失眠，这个方子都值得一试。

栀子这味药，它能走心肺和三焦经，清心火、清肺火，还能凉血止血、消肿止痛。而且啊，它颜色是红的，红色入心，所以它能清心火，让心神安宁，你就容易睡着了。

那心中的火怎么发出去呢？这就需要豆豉来帮忙了。这个豆豉，就是我们常说的淡豆豉，它能宣发透热，就像给心打开一扇窗，心里的火就散出去了。

同时，它还能滋养肾水，肾水一上来，心火就降下去了，心肾相交，你自然就睡得好了。

这两味药搭配在一起，虽然看起来简单，但可是有大作用的。栀子苦寒下降，淡豆豉辛散上升，一降一升之间，气机就流动正常了，心火也没了，那你自然就能睡个好觉啦！