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这种感觉怎么样形容呢？

好像处于一种“生不如死”的状态。

明明很不舒服，

但就是检查不出任何大毛病。

总是感觉很累，

但一躺下来却又开始胡思乱想。

精神压力很大，总是担心各种事情，害怕会发生不好的结果。

如果你同时感到心慌、心悸、胸闷、气短，

那这些身体症状都是因为焦虑引起的，

实际上，这些都是身体在告诉你，

能量不足。

问题是这些能量从哪补呢？

今天的人就像被拉满的弓，在各方面都全力以赴，时刻不敢松懈。

在这种紧张的状态下，失去了放松的能力，变得越来越焦虑。

该如何缓解焦虑呢？

吃片片？转移注意力？死扛？运动？冥想？

还有没有更省事、更简单的办法呢？

东晋诗人陶渊明曾写过一首诗，

其中有一句是：“久在樊笼里，复得返自然。”

这个诗句意思是：长期被困在笼子里，如今终于重获自由，重返大自然。

接触自然可以有效缓解焦虑，并赋予我们能量。

焦虑是咋回事？

首先我们要理解焦虑产生原因，和对身体的影响。

焦虑可是保命的东西，帮助我们防御未知的危险，

当危险靠近，大脑会释放一种叫做皮质醇的激素，也被称为压力激素。

这种激素会让人体的各个系统都处于应战状态，

让你的神经变得紧张，肌肉也会变得紧绷。

让我们做出“战斗或逃跑”的应激反应。

“皮质醇”高了会怎么样？

如果人长期处于焦虑状态，慢性压力会影响我们的身体。

长期分泌的高皮质醇会伤害我们的大脑。

让人感觉疲惫、睡不着，食欲大增、体重上升，导致各种慢性病，

还会让人难以集中注意力，使我们感到精力耗尽。

接触自然时，大脑会发生怎样的变化？

一位作家曾说过：“自然不仅是奢侈品，更是我们人类精神的必需品。

它对于我们的生活至关重要，就如同水和面包一样。”

研究发现，相比在市中心散步的人，在森林中散步的人其体内的，

皮质醇浓度降低了16%。暴露在大自然环境中，

有助于我们恢复元气、缓解压力，重新塑造大脑的神经连接。

对于焦虑者来说，内心就像一杯浑浊的水

如果无法清洁，就需要寻找一杯更大、更干净的水。

在大自然中，我们实际上是在交换更干净的能量和信息。

我们需要寻找那些能让我们感到简单、平静、安静、干净的事物，

让水静下来，沉淀下来，才能变得清澈，

此时我们的心灵才能得到宁静，

身体才能慢慢得到能量的修复。

天地之间的自然能量是大补，古人在情绪不好、抑郁、不得志时，

都会去大自然中抒发感情，排解忧愁。

天地广大，人在其中，天地人三合为贵。

给自己一点空间，从天地中获取能量。

怎样才能达到缓解焦虑的效果？

有条件的可以定期去户外旅行，焦虑的情绪可以极大改善。

心理学家建议，每天花30分钟在森林、山间走一走，

能够有效改善心情，恢复精力。

自然界中到处都有一些隐形的能量在流动。

站在绿油油的树林里，感觉特放松，

这就是大自然和咱们人类之间神秘的连接

在焦虑的时候，去投奔大自然的怀抱吧，

它是最好的解药。

吃并不是身体获取能量的唯一方式，

吸取天地间的能量才是真正的智慧。

我是心理咨询师吴小美，想了解更多应对焦虑的知识，请关注我的专栏。