23岁的小王大学毕业后顺利在大都市找到了一份心仪的工作，这一个月来公司业务繁忙，小王为抓紧完成任务只能连续熬夜加班。

但其实自打进入公司后，高强度的作业已经让小王精神十分紧张，每日回家后，小王还会主动加餐，一米七高的小王目前体重已经飙到180斤左右；此外工作之余，小王还习惯用吸烟饮酒来缓解压力。

项目终于顺利完成后，小王和项目组的同事们便相约下班后一起看球，在一次进球站立惊呼庆祝声中，小王突然感到剧烈的头痛，随即开始感到头晕目眩，肢体发麻。

小王想要喊同事帮忙，却发现自己说不出话，幸亏一旁的同事及时发现了小王的异样，赶忙拨打120将小王送到了医院。

到医院后小王已完全陷入昏迷，接诊的医生在给小王开通静脉通道后，马上为小王安排了血压测定，三大常规和急查头颅CT检查，检查结果提示小王的血压已经到164/99mmHg，头颅CT更是提示基底节区脑出血破入脑室。

此时小王临床诊断已十分明确，是情绪激动引起脑血管破裂后引发脑出血。在与赶到医院的家属沟通后，医生将在小王情况更加稳定后为其安排相关手术以清除脑部血肿。

小王的家属不仅为孩子的病情担忧，也十分疑惑为什么小小年纪就能发生脑出血呢？相信读者们也会好奇，小王的脑出血到底是由什么因素引发的，年轻人又能否通过规避这些因素来减少脑出血发生的几率。

确实在既往广大百姓的印象中，“脑出血”这个疾病似乎一直是老年人的专属。但是由于社会快速发展，当代年轻人各方面压力大，再加之不良生活饮食习惯的影响，“高体重、高血压、高血脂”等自然找上门。以下这些因素都会引起年轻人的脑出血。

1. 年轻人情绪容易不稳定

多数20至30岁左右的年轻人由于各方面因素的影响较中老年人而言情绪还是不够稳定：一方面体内激素水平变化快，受激素影响情绪容易发生波动；此外青年人喜欢追求刺激，自我意识较强，加之快节奏的生活，情绪激动后难以自制。

当体内情绪高涨达到顶峰或是长期处于高压的情绪状态下时，体内的血流量会发生重新分布，即优先向脑部血管进行血流供应。因此，脑部血管将承受更大的压力。如果在某个时间段血管承压达到极限，便会发生破裂引发出血。

尤其是对于既往脑部微小血管已经发生破损的年轻人，如高血压，高血脂等引起的血管内皮损害，这在后文将进行更具体的介绍。突然的情绪波动后对血管压力更是致命一击，此时发生脑出血的危险极大。

2. 不良的饮食习惯

（1）高糖、高脂、高盐的饮食习惯

饮食在脑出血的高危因素中占据了很大的比重。结构合理的膳食是预防脑血管疾病的重要一环，而高糖高盐以及高脂肪这种极不健康的摄入却是脑出血高发的隐性杀手。但是多数年轻同胞恰好热爱油炸食物、蛋糕甜品等常见的“不健康”食物，导致脑出血逐渐趋向年轻群体。

如炸鸡、炸串等一类的高脂肪炸物含有丰富的胆固醇类物质。要知道当胆固醇进入体内后融合在血液中，血液变得愈加粘稠，将成为动脉粥样斑块发生的关键原材料。而且动脉粥样斑块在形成后不仅会阻塞血管，还会损害血管内皮，增加血管的脆性，种种因素叠加终将都将成为脑出血的“导火索”。

更重要的一点，以上提及的高热量食物在长期摄入后造成脂肪堆积，引发肥胖。在身体逐渐发胖的同时，“高脂血症、高血糖、高血压”这著名的三高也伴随而来。相比大家也知道，脑出血在三高人群中的发病率较常人已高出许多水平。

确实我们无法一辈子拒绝此类美食，凡事讲究“量”。适量摄入确实无妨，长期的暴饮暴食只能满足一时的口食之欲，最终却伤害了身体。

（2）年轻群体开始吸烟饮酒

在长期压力的刺激下，又或是为寻求刺激，吸烟饮酒已成为许多年轻人释放情绪的一种特殊方式。许多人以为吸烟最多对呼吸功能造成伤害，其实不然：吸烟饮酒对全身各个系统，特别是心脑血管更是极大的危害。

以吸烟为例，吸烟目前已成为众多疾病的危险因素，同样吸烟过度也是会诱发脑出血疾病的。首先，上文提及的动脉粥样斑块形成与吸烟也密切相关。这是由于烟草中的一氧化碳、尼古丁等物质可以损害脑部血管，促发动脉硬化斑块的形成，使得血管变得十分脆弱。

那么当血压升高时，脑部血管在压力的作用下不堪一击，因而发生破裂出血。此外，吸烟摄入的尼古丁不仅损害血管，还会引起体内小血管的收缩痉挛。血管一收缩，血压自然随之升高。加之吸烟对交感神经的刺激，加快吸烟者的心率等。综合以上因素的影响，吸烟对脑出血的危险程度自然也就明了。

3.习惯性熬夜

熬夜更是脑出血发生的一大忌。但不管是主动性的熬夜，还是由于工作生活学习等各种需要，熬夜在年轻群体中更是普遍。

熬夜对身体的损害是极其之大的，且不说造成生物钟的紊乱，影响第二天的精神状态；经常性的熬夜还会导致人体抵抗力下降，造成内分泌紊乱后从而引发肥胖以及血压的波动，最终引起脑出血。

因此，就以小王同志为例，在长期加班熬夜后，他已经逐渐开始肥胖，并且情绪波动极大。在体内高血压、高血脂、以及外界因素如吸烟饮酒的长期摧残下，小王脑部的动脉血管实际已十分脆弱。

在一次看球后剧烈的高血压冲击下，脆弱的血管是完全无法承受的，脑部出血的悲剧也由此产生。

“身体才是革命的本钱”，年轻群体在工作之余还需将健康问题提上行程，在学会如何预防脑出血后，强健的体魄将为工作、学习效率加砖添瓦。

脑血管的各项预防措施是与年轻群体的各项不良习惯息息相关的，因此当我们最大程度的规避或者彻底拒绝这些坏习惯如熬夜、吸烟饮酒后，脑出血的发生率自然大大降低了。

1）避免剧烈的情绪波动

学会情绪的管理是一门讲究的学问。多数年轻人阅历较浅，没有足够的人生沉淀，遭遇挫折后情绪易低落，取得成就后易狂喜。

年轻人们调整好心态，不骄不躁，避免情绪剧烈的起伏其实是为避免血压的波动与血管频繁地收缩。当血管跟随稳定的情绪一直保持在一个相对平稳的收缩舒张状态时，血管内皮的磨损相对也就较少。

请记住，保护好心情的同时也是在保护好我们的脑部血管。以下也是我们整理的一些调整心情的小技巧，比如可以经常与家人朋友沟通，分享自己偶尔低落的心情；每周给自己安排适当的时间做喜欢的事情放松等等。

总之，请大家不要过度悲观，也不可过度兴奋乐观，努力给自己营造高品质的情绪价值。

2）养成良好的生活习惯

生活习惯是多方面的，由饮食、作息、运动等各个部分组成。不良生活习惯对人体造成的伤害想必通过上文的阅读大家已经清楚。

在饮食方面，请大家务必停止吸烟酗酒，尝试用干净的白开水代替酒精。还是需坚持低糖、低脂、低盐这三大准则，尽量避免炸鸡、蛋糕甜品等精加工食物，多摄入蔬菜、水果等膳食纤维，以促进肠胃蠕动。

在生活作息方面，超负荷的工作只会使大脑充血，提高脑出血的发生率。因此我们提倡非必要不熬夜，保持规律的作息与充足的睡眠，给大脑足够放松的时间。

此外，适当进行锻炼也是十分必要的。每周抽出时间找一项热爱的运动，不仅可以舒缓心情，还可以强魄体格，适当降低血压血脂血糖，达到有效预防脑出血的目的。当然也要注意运动需适量，剧烈的运动反而会对身体造成损耗。

3）定期要进行体检

不只中老年人，年轻群体为预防脑出血等疾病也要注意定期体检。首要项目为关注自身的血压情况，特别是有高血压家族史的年轻群体更不该马虎。高血压是脑出血发生的极高危险因素，在临床上多数脑出血均有合并高血压的情况。

此外，年轻人自发性脑出血还会有合并动脉瘤或是动静脉畸形的存在，为提早干预，必要时还可行头颅CT血管成像或是核磁共振血管成像筛查。目前临床上还有更为精准以判断血管状态的检查——血管造影，但由于其为有创性操作，一般只在脑部已有微出血或是已有脑出血症状时才考虑采用。

在做好情绪的管理的同时，给自己一个高质量的生活品质，健康饮食，规律作息，适当给自己放松的时间。此外，也请及时关心自身的健康状况，定期为自己安排检查项目。

以上这些都是我们人为可以干预的，但脑出血的来临我们无法预料，在它发生后学会第一时间的正确救治将为后续的治疗与预后赢得机会。

脑出血是一种死亡率极高的疾病，如未能在第一时间采取急救措施，不仅能在几小时内迅速死亡，即使在进行治疗后保住了生命，也会留下严重的后遗症。

首先，要学会判断是脑出血是否发生，及时抓住脑出血发生的先兆表现将为救治赢得宝贵时间。一般来说，脑出血的患者颅压升高，首先会伴有剧烈的头痛。紧接着，出血会弥散至大脑其余各处，伴随着颅内压的升高刺激呕吐中枢引起呕吐。

当压迫至语言或者运动中枢后，则会相应的出现一侧肢体发麻，行动不便以及语言混乱等症状。当你通过这些情况判断同伴已经发生脑出血后，请务必及时采取措施争取黄金抢救时间。

这些措施可以包括立即拨打120通知医务人员。在120未达到之前将同伴放在平坦空旷处，保持侧卧位。未避免引起脑出血的加重以及患者血压的波动，尽量不要随意搬动患者。此外还有一个关键的举措：将患者的舌头拉出，这一小举措可以让陷入昏迷的患者保持呼吸道的畅通。

经过医院的积极治疗，小王在半个月后成功出院。经过这次鬼门关的经历，小王下定决心要改掉以往各种各样不良的日常习惯。这也是我们需要告诫广大年轻人脑出血为何开始向这个群体偏倚的原因：情绪的波动、高脂高糖的饮食习惯、习惯性的熬夜，以及无形之中长胖的身躯与增高的血压。

要想有效预防脑出血，也是从这三个习惯着手，摒弃它们寻求更好的生活质量，只有拥有了健康的身体，才能为事业的打拼开足马力！

参考文献：

[1]婉玲(译),于瀛(译),黄清海(译). 自发性脑出血诊疗指南--美国心脏协会／美国卒中协会的健康职业者指南[J]. 中国脑血管病杂志,2015(9):490-504. DOI:10.3969/j.issn.1672-5921.2015.09.009.