血压高的朋友，一定要做好血压记录。

不论你是通过吃药降血压，还是通过改善生活方式降血压。

良好的记录，是控制血压的基础。

至少每天要测一次血压，把测血压的时间、收缩压、舒张压的数值记录好。

记录做好了。

你去看医生，医生会根据你的血压规律，开出适宜的方子。

你要运动降血压，也可以根据血压的变化规律，合理调整运动方案，以取得最佳降压效果。

但其中有一个小问题：

很多朋友的血压记录，似乎都没什么规律，如下所示：

这种现象非常普遍，这血压是高是低根本看不出来啊，怎么办？

这就需要利用统计分析的方法。

背景知识是《概率论》和《数理统计》这两门数学课。

这就有点难为人了。

在大学里面这两门数学课就很烦人。

工作之后谁有时间去搞这些劳什子？

今天就给大家科普一个小技巧，让你不需要数学基础也可以分析自己的血压变化趋势。甚至可以分析出什么样的生活习惯会引起血压升高？如何改善生活方式才能降血压。

需要的工具是WPS

最好是PC版的WPS，当然，你习惯用MS的XLS工作表也可以。

我推荐大家用WPS。

1、新建一个WPS工作表

把每天测量的血压输入表中，建议按列输入

注：尽可能在每一天的固定时间测量，有条件的可以早、晚各测一次，记录格式如上图所示：

2、坚持每天测量记录，记录一段时间后，例如30天，选中一列血压，如图所示：

3、再点击菜单的“插入”图表，选择“折线图”（注意不要选堆积拆线图），WPS就会自动绘制一张折线图，把你的血压记录用曲线表示：

4、点击这张折线图右上方的小图标“图表元素”，在弹出的小窗口中选择“趋势线”，好了，折线图中就会出现一条虚线：

请注意，这一条虚线，就是你真实的血压变化趋势。

如果这条虚线是向下倾斜，说明你的生活改善方式正确，可以继续。

如果向下倾斜很明显，说明改善方式效果好。

反之，如果虚线是平的，甚至是向上翘，说明你的生活改善方式有问题，需要调整方法，如果上翘很明显，你就要高度重视，最好去医院。

举例：最近有人认为等长运动降血压最好，这个结论太容易验证了，你就每天按这个等长运动建议的方式，练一下平板支撑，靠墙马步之类的运动。同时保持其它生活习惯不变。按照以上方法进行记录，一个月后，画一下趋势线，看看血压是不是在往下降？

不要看某些砖家吹嘘什么什么降血压方法好。你只需要用这个趋势线一测，砖家是神是妖，马上现出原形。

建议：不管验证哪一种降压方法，都建议在验证过程中，保持原有生活习惯不变（不包括陋习）。否则不容易判断哪一种方法有效。

例如我推荐大家跑步降血压，砖家推荐大家等长运动降血压。如果你同时练，就不好判断哪一种方法在起作用。

可以先跑步一个月，测一下趋势。如果趋势线没下降，那就换运动。

再等长运动一个月，测一下趋势，如果趋势线下降，就可以继续坚持。

对于受困于原生高血压的朋友，其实并没有大一统的应对方法，大家要积极测试，找到最适合自己的运动，或者生活方式。

科技改变生活。

以前只有理工人和统计人才掌握的数据处理方法，大家现在也可能轻松使用。