向孩子表达心里话，既要考虑到孩子的年龄和心理发展，也要确保沟通的有效性和情感的真诚。以下是一些技巧：

1. **选择合适的时间和环境**：找一个安静、无干扰的环境，确保孩子有足够的时间和你交谈，避免在他们忙碌或疲劳时进行。

2. **用孩子能理解的语言**：用简单、直接的语言表达，避免使用过于抽象或复杂的概念。

3. **倾听和反馈**：在表达自己的心里话之前，先倾听孩子的想法和感受，然后用“我感到...”的句子开头，表达自己的情感和想法。

4. **保持正面和鼓励**：即使是在表达担忧或批评时，也要尽量保持正面和鼓励的态度，强调你对孩子的爱和支持。

5. **使用故事和比喻**：通过故事或比喻来表达复杂的情感或抽象的概念，可以帮助孩子更好地理解和接受。

6. **鼓励提问**：鼓励孩子提问，解答他们的疑惑，确保他们理解你的意思。

7. **身体语言**：使用开放的身体语言，如眼神接触、微笑和拥抱，以增强情感的传达。

8. **定期沟通**：将“说心里话”变成一种定期的活动，比如在睡前或餐桌上，这样孩子会逐渐习惯和期待这种深度沟通。

9. **尊重和耐心**：尊重孩子的感受，耐心等待他们的反应，不要急于求成。

通过这些技巧，你可以更有效地向孩子表达心里话，增强你们之间的情感联系，促进孩子的心理健康和成长。