你有过这样的感受吗？

经常感到莫名的低落和疲惫；早晨醒来，感觉一切都失去了色彩。好不容易起床了，全身没有力气，感觉生活没有意义。

不想说话，不想动，遇到一点小事，就感觉很绝望和悲观。近年来，患抑郁症的人越来越多，需要引起重视。

以下是一些患有轻度抑郁症的人，常挂在嘴边的几句“口头禅”。如果你也经常说，就要多加注意调整心态了。

1、我想一个人静静

我虽然觉得一个人需要独处，但任何事都有一个度，过度的孤独可能是轻度抑郁的征兆。

如果一个人总是把自己关在家里想静静，拒绝了朋友的邀约，不愿意与他人交流，不想去有人的地方，就要多加注意了。

适度的独处可以让我们沉淀思绪，但长期的孤独就可能会加深抑郁情绪。

所以，还是要走出去，该有的社交也要参加。学会与人交流，分享自己的感受。

2、我太累了

你是不是觉得这句话很普通，每个人都经常会说的，但常是轻度抑郁者的口头禅。这不仅是身体上的疲惫，更多的是心理上的疲惫。

我有位朋友，她跟我倾诉说，每天醒来第一句话就是“我好累”。他每天都抱怨工作压力太大，家庭琐事太多，每天失眠睡不好。

周末也得不到休息，没有精力去做自己喜欢的事。这种持续的疲惫感，正是轻度抑郁的表现之一。

3、算了吧，不想做了

为什么人会抑郁？有时候是太闲了，没事情做。

而且轻度抑郁的人总是缺乏做事的动力，对喜欢的事情也提不起兴趣。甚至放弃自己的爱好，会经常找借口逃避参加社交活动。

如果你总是说“算了吧，不想做了”，喜欢的事也不想做了，找各种理由逃避，突然丧失了生活的兴趣，就要警惕了。

4、我很好，不用担心

有些轻度抑郁的人，经常会对别人说“我很好”，哪怕自己情绪快要崩溃也会这么多。也许他们是不想给别人带去麻烦，或者是不想直接面对自己的情绪问题。

表面表现出“很好”的样子，是逃避也是一种自我保护的机制。

如果你发现你身边的朋友状态不好，表现出了焦虑和不安，而他却对你说“我很好，不用担心。”建议，多给他一些关心。

5、我真的很没用

很多人会自卑、缺乏自信，有很大一部分原因是自己常常自我否定、自我批评。

自我否定是轻度抑郁者的另一个特征，他们总是忽视自己的能力，对未来感到恐惧。

我之前在工作中遇到一点困难，就会说“我真的很没用”。我发现经常这样说，反而进一步加深负面情绪。所以，要学会欣赏自己的优点，接纳自己的不完美。

6、为什么偏偏是我

轻度抑郁的人在遇到一些困难和打击的时候，很容易陷入自怜自艾中。他们第一反应就是怪自己命不好，命运对自己不公平，为什么偏偏是自己遇到这么多不顺的事。

我有段时间连续遇到一些小打击，情绪崩溃时我跟自己说“为什么偏偏是我”。

其实，这是一种消极的思维方式，经常这样说，只会让自己更加难以走出困境。

我后来学着改变思维，换个角度看待问题，我会想：“为什么会出现这样的问题，我应该如何去解决？”

换个角度看待问题，感觉结果完全不同了，至少不会那么消沉和悲观。

7、活着真没意思

经常说这句话是很危险的，一个人一旦对生活不抱有希望，每天都情绪消沉，找不到活着的意义，就很容易陷入抑郁情绪中。

而且，你经常这样说，你的家人和朋友也会担心，也会把你的负面情绪传染给身边的人。其实，每个人都有自己存在的价值，我们应该努力去发现生活的美好。

我想和每个朋友说，假如你发现自己或身边的人有以上这些表现，不要逃避。

主动寻求帮助不丢人，你也可以和你的另一半，你的家人倾诉。有一点很重要，要把心态调整好。

曾经看到过一句话：“我们每个人难免都会经历人生的坎坷，但我们不应该在黑暗中迷失。相反，我们应该燃起希望的火把，照亮自己前进的道路。”