一般来说，女性绝经是没有一个固定的年龄的，女性绝经的年龄和个人的身体素质，营养情况，身体健康情况，遗传等等都有着很大的关系。正常女性的绝经期多在50岁左右，若是卵巢保养得好的话，说不定绝经就会来的晚一点，衰老的步伐也就会相对应的慢一点。那么，有没有什么好办法可以延缓卵巢衰老，推迟绝经？

1. 体育锻炼

对于女性来说每天坚持健康有效的体育锻炼是一个很好的保养方式。同时这对于处于更年期的女性们来说，能够有效的帮助推迟绝经。健康的锻炼会提升健康的生活态度，塑造良好的生活方式。

2. 保持良好的心态

相信大家都知道，当我们心态不好的时候，则往往会加速身体的衰老。所以我们想要推迟绝经期的话，则需要保持一个良好的心态。

在人的一生中，总是会遇到这样那样的挫折，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，延缓衰老，保持青春的模样。

3. 增加营养

现代女性，月经初潮的年龄大大提前，与此同时，绝经的年龄却延后了。出现这种情况的原因大多是因为大家的营养状况明显提高。因此，要想聪明的推迟绝经期的到来，就得遵守健康营养的饮食规则，增加蛋白质的摄入，多摄入些瘦肉、牛奶、豆制品，并且也要注意新鲜蔬菜水果的摄入。

4. 保持夫妻生活和谐

这可是一个很具有代表性的保养方式，其实夫妻生活对于中年女性们来说，这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况。

最后，再要强调一下，目前没有什么特效药可以延缓卵巢衰老。

但是当卵巢功能真的衰竭了，如果出现不适症状，也可以在医生指导下合理使用绝经激素治疗。