半夜总醒的人,是身体哪里出问题了?

博速说健康 2024-06-13 06:02:08

最近有小伙伴在后台留言问小薇:

小薇,我最近几个月总是睡到半夜两三点就醒了,网上说这是肝癌的前兆,吓死我了!这是真的吗?

半夜早醒和肝癌有没有关系?是不是身体出问题了?别急,跟着小薇往下看。

半夜早醒,是肝癌的前兆吗?

有这个说法,大概是因为肝脏健康总是和睡眠关联,比如大家熟知的伤肝行为,其中有一项就是熬夜。

但这并不能代表半夜早醒=肝癌。

因为“半夜早醒是肝癌前兆”的这个说法,目前缺少科学依据的支撑,而大多数的肝癌,在早期并没有明显症状,等真正出现症状的时候,已经不是半夜早醒这么简单了。

所以平时容易早醒的朋友,暂时不用过于担心自己患上了肝癌。

不过,半夜早醒虽然不是肝癌前兆,但它确实有可能是身体的某些部位在发出“警报”。

半夜总醒,可能是这些部位在“报警”

1、大脑/心理

焦虑和抑郁的情绪会影响大脑的兴奋度,进而影响睡眠,出现睡不着、半夜易醒、睡眠质量差等问题。

同时,这样的问题又会反作用到情绪上,长此以往严重的人甚至会确诊抑郁障碍或焦虑障碍。

2、甲状腺

甲亢会造成甲状腺激素和肾上腺激素分泌过多,导致晚上睡不着,夜里醒得早。

如果平时还有心跳加快、胸闷气短、怕热多汗等情况,建议去内分泌科检查甲状腺功能。

3、呼吸道

患上“睡眠呼吸暂停综合征”(最常见症状:打呼噜)的人,容易因为过度打呼噜、憋气胸闷导致早醒。

可以询问伴侣自己是否有较严重的打呼噜现象,如果有,建议及时挂睡眠科或呼吸科检查治疗,避免病情严重导致心血管、代谢性疾病,甚至在睡梦中窒息。

此外,胃不好容易反酸,或泌尿系统有问题、夜尿多的朋友,也可能因为身体本身的不适,导致半夜早醒。

小伙伴们平时可以多观察自己的身体,是否有出现其他疾病的症状和不适,及时就医检查,早治疗、早健康、早睡好。

如果排除了季节变化、生理疾病,还是容易半夜早醒,小薇来教大家1个办法。

教你1招,助你一觉到天亮

那就是:每天晒半小时的太阳。

排除了其他疾病因素,半夜早醒属于睡眠质量差的睡眠问题。

晒太阳可以为“助眠激素”褪黑素的分泌,提供足够的原料,白天晒够了太阳,晚间分泌的褪黑素增多,睡眠自然好。

同时阳光还能促进“快乐激素”血清素的分泌,缓解压力,晚上也不容易因为压力大而早醒。

最后,如果遇上半夜醒来睡不着时,千万别焦虑,可以试一试小薇的“478呼吸法”:

首先,将舌尖抵在上颚,嘴巴吐出所有的气;其次,先用鼻子吸气(数4下),保持气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4次;

在渐渐放松的呼吸中,舒缓焦虑,再次进入睡眠。

但如果半夜早醒的问题已经影响到生活,单靠自己很难调节过来,要及时去神经内科或睡眠专科,在医生的指导下进行调节和治疗哦。

你容易半夜早醒吗?醒了之后容易再次睡着吗?来评论区说说自己的困扰吧。

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