眼看就要开学了，你还在刷手机，追剧，心理没有准备好，从而导致失眠，焦虑，这可怎么行呢？

今天给大家分享一个，可以快速找回学习斗志，进入学习状态的狠人计划。

你只要一实施，就会让你一整个学期就像开了加速器一样，用实力赢在起跑线上。

一、调整状态

躺平了整整一个假期，最可怕的是你养成了懒惰、拖延这些坏习惯，并把他带到新学期当中。

如果再不调整好，新学期就被毁了。

首先我们在心理上要做好开学的准备，当从假期躺平放松的状态，进入到学校这个高强度快节奏的学习生活当中，不适应或者极大的落差，容易导致我们情绪焦虑紧张。

你要知道这些现象都是很正常的，只是暂时的，只要我们慢慢调整适应新的环境，就可以更快地适应新的环境。

其次，调整自己的生物钟，从早睡开始。

俗话说，早睡才能早起，所以在开学初尽快形成规律的生活很重要。

二、习惯养成

刚刚进入新学期，让你每天5点起，每天看一本书，刷一套题，你肯定是做不到的。

所以我们从微习惯入手就好，让自己每天看两页书，看什么不重要，最重要的是让自己保持一个持续学习的状态和习惯。

养成一个好的习惯，坚持一段时间，你的进步就是肉眼可见的。

还可以利用旧习惯加新习惯的方法来培养。

比如早上起来刷牙，这是必须要做的，可以在刷牙的时候听一些纪录片，或者是磨耳朵的英语，这样就把新习惯旧习惯连起来执行了。

都说习惯的培养需要21天，坚持一段时间之后，自然而然，毫不费力地养成了新习惯。

三、制定计划

在调整好自己的状态，也养成了一些简单的微习惯之后，就可以开始我们的狠人计划，制定学习计划。

计划制定，切忌列得太多太细。

太多容易导致不专注，要么完不成，要么潦草完成任务，而达不到我们想要的目标。

太细则会让我们没有弹性时间，从而在执行任务的时候容易失败。

列任务的时候，要除开自己固定的时间，比如固定的上班时间段，或者是上课时间段。

把自己的空余时间或者是碎片时间列出来，每天做一两件坚持的事情就行。

等习惯之后再根据自己的实际情况，适当地增加学习任务。

制定计划的时候可以用到smart原则。

1、目标要具体明确。

比如这个学期你想要提升语文成绩，那么重点看一下语文的哪个地方拉了你的分？

如果是作文的话，就可以重点提升作文的写作能力，这样才能做到针对性强。

2、目标是要可测量的。

比如你想要背很多单词，这个“很多”就是模糊不确定的。

我们就要把它具体化，比如可以具体化到一天背50个单词。

那在背单词之后，自己一数就知道今天的目标有没有完成。

3、目标要可实现。

目标可以进行阶段性地设置。

如果这个学期你在全班第45名，那么你给自己设定一个目标，到了期末要进前5名。

显然，这个目标很难实现。

可以给自己设定一个阶段目标，第1个阶段进入40名之内，第2个阶段进入30名之内，第3个阶段进入20名之内。

这样一步一步地去设定，在阶段性目标完成了之后，自己更有动力，也更有信心去实现未完成的目标。

4、目标要有相关性。

比如你这个学期最想过的是英语四级，那就围绕英语展开计划。

早上听磨耳朵的英语，晚上背单词，空余时间刷英语题。

所有的计划都要围绕目标展开才能顺利实现。

5、目标要有时限性。

给自己的计划设定一个具体的时间。

比如我一年计划读50本书，那平均下来是一个星期一本，我通常会设定让自己5天读完一本书。

假如这本书是300页，那么一天正好读 60页。

制定计划是很容易的，但是完成的结果却不可控。

这样给自己设定了一个时限性的目标之后，更有助于我们更好地把握和执行计划。

四、复盘纠错

在执行我们的计划过程中，每天都要复盘自己的计划完成的情况怎样？哪些地方是超额完成的？哪些地方有所欠缺？因为什么原因没有完成任务？有哪些方法可以改进，帮助我们更好地完成任务？

俗话说有复盘，人生才能翻盘。

只有每天保持复盘，才能对我们的计划一目了然。

如果计划出错，或者是执行过程中发现计划制定得不合理，还能及时修正，让我们在通往目标的过程中越走越顺。

五、奖励机制

我们的大脑有一种让身体开心的“多巴胺”。

所以只要满足大脑的要求，大脑就会分泌出多巴胺。

可以自己制作一个盲盒。

首先在纸条上写你完成计划之后想要的礼物，比如一件漂亮的衣服，一支口红，或其他你想要得到的东西。

然后把它放在盲盒里面，每完成一个目标，就奖励自己抽取一张卡片，根据卡片的内容来奖励自己。

这样既可以促进大脑分泌多巴胺，让我们开心学习，也可以激励我们完成接下来的任务。

好了，根据这几个方面出发，可以让我们在新学期更有方向地进步，更高效地利用时间，更有计划地完成任务。

从而让我们花更少的时间，比别人获得更大的进步哦。

好啦，以上就是今天的分享有没有学习到呢？

新的学期我们一起加油吧。