在孕妈妈的肚子里，宝宝每天都在发育，因此，孕妈妈的营养补充自然是重中之重。

整个孕期内胎儿在这四个时期长得最快，补充营养的时候，我们千万不要错过了。

1. 怀孕8周

怀孕初期，是胚胎向胎儿发育的一个过程，尤其是在8周左右时候，胎儿已经有了基本的雏形，四肢和五官开始发育，鼻子和嘴巴也初具形状。

这个时候孕妈妈们可能会出现孕吐，食欲减少。孕妇及家人们要及时补充足够营养。

2. 怀孕20周

怀孕20周的时候，胎儿进入了快速发育的阶段，在此时胎儿对营养的需求开始变得更大。特别是对钙的需求量增大，孕妈妈们需要补充足够的钙才能满足胎儿的骨骼发育。

在孕20周，一般来说孕妇胃口普遍变好，每天吃的食物较多，但是注意尽量保持食物的多样化，保证摄入全面均衡的营养，避免胎儿出现营养不良。

3. 怀孕28周

怀孕28周时，胎儿骨骼已经发育得较坚固，身体的其他器官也都在快速发育。孕妇在营养补充方面要注意保持稳定持续充足，这样才能满足胎儿快速发育的需求。

同时，胎儿已经有了自己的作息习惯，孕妇逐渐开始培养数胎动的习惯了，这样能清楚地了解到胎儿的发育情况。同时准妈妈们尽量不要熬夜，作息规律，避免扰乱胎儿的生物钟。

4. 怀孕32周

这时已经进入孕晚期，胎儿的大脑皮层、心肺系统发育成熟，孕妇可以多吃一些核桃之类等补脑健脑的食物，促进胎儿大脑发育。

在孕晚期，胎儿随时会有发动可能。孕妇要掌握临产的征兆，在出现的时候能正确应对。建议随时做好待产的准备，像待产包一类的事项逐渐了解掌握，以备不时之需。

同时，也要监测自身体重，根据体重的变化调整饮食，饮食清淡，适当进行散步、慢走等，促进体重适宜增长。

整个孕期是准妈妈们对营养需求最高、也是最需要关怀的时期。建议多咨询医生，家人们多关心鼓励，用科学健康的方式去补充营养，保证孕期女性的营养均衡！