吃喝拉撒，每个人都逃不了。但有一种人，吃得舒服，却拉的难受，他们就是便秘患者。每次上个厕所就像生了个娃，憋的腹肌都出来了，便便还没出来。那种无法放空自已的痛，唉，只有便秘的人能懂。

便秘，可以说是肛肠疾病的一种，尤其是产后和孕期中的女性更容易出现便秘。在日常防治便秘方面，一些人却存在着误区。

误区一：仅仅靠食物纤维就能解决便秘问题

许多人认为增加食物中的纤维含量就可以解决便秘问题。虽然食物纤维确实对肠道健康很重要，但仅仅依靠食物纤维可能无法完全解决便秘。事实上，便秘的原因可能是多方面的，包括饮食不均衡、缺乏运动、药物副作用等。因此，单纯增加食物纤维可能只是解决便秘问题的一部分。

误区二：蜂蜜水治疗便秘

蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有较多果糖，不易吸收，到达结肠后可以通过吸水增加大便体积促进排便。

若想达到明显效果，每天起码需要摄入50g果糖，折算成蜂蜜起码150g，且不说甜到哀伤，光是超高的葡萄糖负荷，也对健康极为不利。

误区三：排便次数越多越好

有些人认为排便次数越多越好，误以为每天排便多次才算正常。然而，排便次数并不是判断便秘问题的唯一标准。每个人的排便习惯有所不同，有的人每天排便一次属于正常范围，而有的人每两天排便一次也是正常的。

养成排便习惯

晨醒后和餐后是肠道活动最为活跃的时间。因此，早晨起床后及餐后2小时可尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

多补充水分

引起便秘的情况可能与水分摄入不足有关，所以我们可以通过多喝水来帮助缓解便秘症状。建议大家在日常生活中养成多喝水的习惯，这样可以帮助加速胃肠蠕动，清理肠道垃圾，促进粪便的排泄。此外，我们可以早上醒来后可以喝一大杯温水，同时最好保证每天摄入2000毫升以上的水，并逐渐养成排便的习惯。

多运动

医生常常建议便秘患者适度锻炼。对于一些结肠蠕动减慢和肛门肌肉运动不协调的患者来说，适度锻炼可以在一定程度上改善症状，但并不能从根本上解决病因。不过锻炼对人的整体健康是有益的，每个人都应当锻炼。

合理用药

中医认为，便秘主要是由于气血津液不足，肠道不湿润所致。要解决这种气虚型便秘，临床上通常是以“补”治秘 的首荟通便胶囊等中成药为代表，也就是通过养阴益气，泻浊通便来治疗便秘。在中药中，人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实等中药用于帮助调理。

它可以通过补气、滋阴的方式，明显改善肛门坠胀、排便困难、干燥硬结、排便次数减少及排便量减少的症状，提高患者生活质量。

所以，对于便秘现象来说，不仅要在生活中养成良好的生活习惯，也要及时关注自身的身体健康状态，这样才能更好地维护身体健康。