从卵子的成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根，都需要女性的身体保持一个健康稳定的状态。所以日常的饮食很重要。这些问题备孕女性都需要了解到。

随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！

吃哪些有助于备孕？？？

叶酸：一般怀孕前三个月和怀孕后的的前三个月都要吃，男方是可以一起吃叶酸的，女方怀孕后男方就可以停止服用了。

维生素E：油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵。

补钙：很多人忽略的钙营养，备孕以及怀孕以后都需要补钙，促进胎儿骨骼发育，预防孕妈腿部抽筋。

备孕的夫妻要注意在计划怀孕之前就形成良好的习惯以及正确的作息规律，让身体处于健康的状态。