最近许多患者咨询我关于益生菌的问题，其中一个被问到最多的就是为什么益生菌不是一段时间就会没效果，今天我给大家科普一下。

益生菌停止服用后为什么不久后效果就会慢慢降低甚至失效？

首先益生菌停止服用后，它们在肠道内的作用会不会消失呢？这个问题并没有一个确定的答案，因为不同的益生菌种类、剂量、时间和个体差异都会影响益生菌在肠道内的存活和作用。

一般来说，大部分的益生菌都不能在肠道内永久定植，而是以暂时性或短暂性的方式存在于肠道内。当我们停止服用益生菌后，它们就会逐渐被排出体外，或者被原有的肠道菌群所取代 。

因此，在停止服用益生菌后一段时间内（通常为几周到几个月），它们在肠道内的作用就会逐渐减弱或消失。这也就意味着，如果我们想要继续享受益生菌的好处，就需要重新服用益生菌。

当然，这并不是说益生菌就没有长期的效果。

有些研究表明，益生菌虽然不能在肠道内长期存活，但是它们可以改变肠道菌群的结构和功能，从而产生一些持久的影响。

例如，益生菌可以促进有益菌的增殖，抑制有害菌的生长，增强肠道屏障和免疫系统的功能，调节肠道的代谢和神经信号等 。

这些影响可能会在停止服用益生菌后一段时间内维持，甚至可能对人体产生一些遗传或表观遗传的改变。但是，这些影响的程度和持续时间还需要更多的研究来证实。

那益生菌是否需要长期服用呢？

这个根据个人的情况和目的来决定。一般来说，如果是为了预防或辅助治疗某些疾病，或者是为了改善肠道微生态失衡的状况，可以考虑长期服用益生菌。但是，如果是为了保持正常的肠道健康，或者是没有明确的指征和需求，那么就没有必要长期服用益生菌。

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总结

益生菌是一种有益的微生物，可以调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力，预防和治疗一些疾病。

但是，并不是每个人都需要长期服用益生菌，而且益生菌停止服用后一段时间内，它们在肠道内的作用就会逐渐减弱或消失。

因此，我们应该根据自己的身体状况和需求，选择合适的益生菌种类、剂量和时间，并且保持良好的饮食和生活习惯，以维持肠道健康。

如果您想通过益生菌来改善健康，那首先可以找营养科医生。