毕业15年，许久未见的老同学们组织了一场同学聚会。

十几年的岁月横亘其中，人生的分水岭清晰可见。闺蜜见面百感交集，将这些年的各种不敢对外人道的话彼此诉说，几个女人喋喋不休……

短暂的相聚后，我终于看清了什么才是中年女人的“痛”。

原来，人生过半，悔事多，每每扎心……

后悔没好好攒钱

S同学|39岁

郝倩在我们当中年龄最小，曾是大家眼中的“公主”，可现在却是同学中最操劳的一个。讲起自己十几年的生活，她心里五味杂陈。

今年39岁了，感觉距离40岁就是一秒钟的事了。因为什么后悔呢？大概就是年轻时没好好赚钱吧。

这几年陆续送走了父亲和公公，感觉人生实难啊，生也难，死也难。公公是肺癌，前期还可以用积蓄勉强支撑，到了后期用靶向药一个月5万多。不得已，只能靠卖掉一套房子维持治疗。

老人知道后，哭了很久……

可4个月之后，人还是没了。

孩子10岁了，每个月补习班、画画、舞蹈、各种费用都不敢细算。

前几天孩子对我说，她的同学要去参加游学项目。我心中一惊，赶紧打消了她这个念头。孩子失望地问我为什么，我心中内疚不已……

“汤无盐不如水，人没钱不如鬼。”这句话在曾倩脑海中挥之不去。

年轻时没有为未来做好规划，如今不能给家人提供好的保障。

这种后悔和懊恼，像一把利剑，深深刺入她的内心，并伴随着强烈的自我否定，导致她根本无力面对未来……

后悔没有“早点离婚”

P同学|41岁

小罗和老公是高中同学，两个人郎才女貌，恋爱8年，从校园到婚纱，终成正果，实属不易。

“可是刚结婚半年他就出轨了，想想都觉得丢人……”

小罗的老公和同科室的护士关系暧昧，因为作风问题，被取消了当年的骨干培养计划。

“他说自己一时糊涂，会痛改前非。一个大男人哭得像个孩子……”

在他的苦苦哀求下，我心软了。母亲也说，是年轻不懂事，给他一次机会。

两年后孩子出生，就这样相安无事地过了10年。

他在事业上不断进取，已经做到了医院的管理层。我上班又带娃，生活被日常琐碎填满。我知道自己心里的疙瘩还在，只是日常的忙碌让我无暇去想，也是刻意不让自己多想。

还好时间也正在慢慢冲淡一切……

直到半年前发现他再次出轨，真是恨啊！

“我怎么瞎了眼，找这么一个男人？现在想想，他当年那么痛苦地忏悔，对我百依百顺，无非是不想让把事情扩大影响到他的仕途，伪装了10年，终究是本性难移……”

“真希望回到27岁，给当时的自己一点鼓励，如果毅然离开，今天的生活应是另一番风景吧。”

可惜，人生没有如果，事情已经过去，时间已经流逝，小罗的悔意如同不退的潮水，如影随形地困扰着她。

心理学中，这种情感被视为一种“内在小孩”的残留，这个小孩代表了我们未成熟的、未表达的情感状态。它可能会不时地出现，并提醒人们那些未完成的功课。

小罗说，她试图用理性去对抗、理解并接受这种遗憾。

“但是，做不到。这是成长的代价，也是一个无休止的战争。”

如果能有个孩子……

R同学|41岁

年过40的珍珍是同学当中状态最好的一个。

年轻时她漂亮有气质，能力突出，工作体面，也让很多男人望而却步。因为，她不想生孩子。

“为什么要用孩子，来绑架自由自在的生活呢？”

最后，珍珍终于等到了三观契合的另一半。

男人接受她的条件，婚后选择丁克。

结婚十年，他们的生活宁静而幸福。

当身边的女性朋友，都在孩子和家庭之中打转，困囿在哺乳、育儿的困境中，承受着满脸的雀斑，变形的身材时，珍珍把所有的心思，都用在工作上，她创造了一个又一个的业绩神话，顺利做到了公司高层。

不得不承认，这些年，她是幸福的。

珍珍以为自己做丁克的决心，会一直这样笃定，直到母亲的离开，她才发现自己错过了什么。

马尔克斯说：父母是隔在我们和死亡之间的帘子。

母亲的离开，让她第一次接受死亡教育。

这才发现，人的一生真的是太短暂，短暂到一眼能看到尽头。所以，到了一定年纪，就想在某些事情上寻找寄托，比如孩子。

现在她每天都在打针，定期去检测卵泡发育。她说：“针头扎进肉体那一刻，追悔莫及。因为我知道，自己错过了人生最好的机会。”

其实，没有任何一种选择有错。

只是，做选择的人，要做好承担后果的准备。

遗憾的是，当初选择丁克时候的珍珍并未做好这种准备，以至于现在陷入愧疚，并在其中不断反刍。

高开低走，不甘心啊~

@Z同学|40岁

要说学历最高的，大概就是我了。

出国读了研究生，一毕业就结婚。

那时候人生得意：圆满的婚姻、不错的工作，无限可能。孩子一岁半的时候生了一场大病，在医院住了20天。

这段时间我反复思考一个问题：“到底是一手搬砖、一手带娃地‘卷起来’，还是直接撤退，回归家庭给孩子一个安心的陪伴？”

权衡再三，我选择了后者。

显然，我低估了全职妈妈的艰辛。在这个角色中，除了是妈妈，还得是护士、老师、厨师、女佣等等，这些角色通常是相互冲突又令人疲惫。

辛苦收拾好的房间，孩子醒来10分钟打回原形，每天做着重复、琐碎、没有建设性的家庭事务。

这些年的经历，时常让我想起“被诅咒”的西西弗斯。

宙斯为了惩罚西西弗斯，让他每天把一块石头从山脚推到山顶，然后眼睁睁看它滚下山脚，第二天接着重复这样的苦役……

终于，盼到老二上了幼儿园。

想重返职场，真是难啊。好不容易找到工作，要给比自己小10岁的leader做助理，还要和实习生一起讨论案子……

说不遗憾，是不可能的。

Z说：“在过去的半年里，我是真心沮丧、意难平。但最难过的是，后悔的情绪体验削弱了我的自信心和决策力，让我在以后的选择中更加犹豫不决。”

她讨厌这样不断悔恨的自己，也比谁都希望自己能够拥有重新开始的力量。

还是不能原谅自己

蓉师姐|46岁

听完我们的故事，蓉师姐眼眶里泪水打转。

原来，一个月前蓉师姐的父亲心梗突发，没有抢救过来走了。

父亲一直最疼爱蓉师姐，临走的时候因为没有见到她，一直不肯闭眼……

没有见到父亲最后一面，这是远嫁的女人心里永远的痛。

“年轻时，从来没有否定自己的选择，因为大体来说，过得比较幸福。但你要问我是否后悔远嫁？我至少不会说’交通这么方便，距离不是问题‘了。”

蓉师姐已经陪母亲住了一个多月，火车票买了三次，也没走成。

不是选错时间，就是选错站点，最近一次是因为延误了上车，看似各种偶然的失误，把潜意识的矛盾和挣扎暴露无遗。

“子欲孝而亲不待”，这种情感在心理学上被称为“丧失焦虑”，压抑和未表达的情感会导致人们内心的无助和遗憾，像一个永远无法弥补的缺口。

蓉师姐说，即使女儿以后单身，也不允许她远嫁！虽然她知道自己说这些话，多少有点跋扈。“但那又怎么样？”她不断重复强化，生怕自己反悔一样。

因为内疚太深，导致她一直在自我控诉，甚至用控制女儿的方式来表达对抗。

但即便如此，没有对父亲说的话，始终梗在心头，愧疚与遗憾如同挥之不去的阴霾，她无法找到释放的出口……

如何走出后悔的功课？

心理学将“后悔”视为一种最痛苦的情绪体验，因为后悔代表了对过去决策或行为的否定，是对沉没事实的对抗，以及自我否定的痛苦认识。

它不仅代表一种极端的消极评价，也是对自我完整性的强烈排斥。

长久的后悔会造成心理层面的创伤，常常伴随着深度的自责和遗憾，甚至自我攻击。

当人一直沉溺后悔中，就如同看着后视镜开车一样危险，想要把目光转向前方，需要做以下两个功课:

1.尝试表达出来

当我们面对内心的愧疚和遗憾时，需要学会处理和表达我们的情感。

表达包括两方面的含义。

一种是形式上的表达，例如常见的“空椅子技术”。

只需要一张椅子，把它放在自己面前，假定某人坐在这张椅子上。把自己内心的遗憾、懊悔、以及想要对他说却没来得及说的话，表达出来。

另外也可以通过写日记、心理咨询等方式来寻找情绪出口，释放和表达我们的情感。

另一种是内在表达。

孙志海教授在《静观的艺术》中推荐“静观自我调节法”，找一个安静的地方坐下，专注自己的呼吸；然后用心去感受身体每个部分，感受大脑中的意念；配合呼吸，让情绪渐渐放松。

最后，想象自己回到过去，试着与“内在的小孩”对话，看到并接纳它。

2.学习臣服功课

当遇到问题，不要先不去评判对错好坏，给它定性贴标签。

放下自己的执念和掌控欲望，试着离开那个引发你焦虑的人和场，让自己冷静下来，只有在正向的情境下，才有可能采取积极的行动。

如心理治疗师朱迪斯·欧洛芙说：

臣服是收回错用的抵抗，找回人生的力量。不论成败都去全然拥抱当下的变化，顺应潮流，学习去接受、去原谅、不让已经发生不可改变的事实左右。

任何情绪本身都不是问题，关键是我们要找到正确的方式去释放和转化它。

那么，具体怎么做呢？

比如每天做半小时内在成长练习，坚持锻炼，少吃肉食，多看个人成长类的书籍等等。

通过这一系列的“行为激活”，尝试去消除后悔带给自己的负面影响，原谅自己，走出自我控诉和自我攻击。

张德芬老师说：

很多事情之所以困扰我们，是因为我们的内在空间太小了。

当我们有更多的能力和空间，去面对自己的负面情绪，应对外面的纷纷扰扰，那么问题就会像过眼烟云，一晃而逝。

必须要让自己变成一个高能量的人，只有这样，才有“能力”原谅自己！

为此，张德芬空间专门开设了《3天释放身心体验营》，邀您一起释放身心，增强内在力量。

*本文由张德芬空间主笔团和一琳共同创作，如需转载请联系授权。

策划丨朝朝

排版丨一帆