2024年2月4日，国家卫生健康委员会召开新闻发布会，介绍冬季 呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。

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会上，中国疾控中心病毒病所研究院陈操表示，JN.1变异株已经成为我国的优势流行株，感染病例大多为轻症。并且他表示，随着春节的到来，人员流动及聚集增多，预计新冠疫情会逐步上升。

陈操介绍到，近期我国新冠疫情的病例报告和哨点医院检测阳性率有小幅度上升，显示疫情趋势有所抬头。目前的本土病例中，JN.1变异株占据主导地位。考虑到春节期间的人员流动和聚集，预计新冠疫情将逐渐加剧。

然而，据监测数据显示，急性呼吸道疾病在2023年12月上旬达到高峰后已连续两周下降。随后在月底小幅上升并持续在高位波动，但近三周依然有所下降。其中流感病例呈减少趋势，但仍为目前呼吸道疾病的主要病原体。

专家预测，2月份我国呼吸道疾病将继续呈现交替或共同流行态势，预计流感在春节后降至较低水平。

对于如何科学摄入关键营养素以预防和抵抗呼吸道传染病，提高自身免疫力，北京协和医院临床营养科主任于康给出了建议。

日常饮食需要做到食物多样化，这样才能满足机体的营养需求，这意味着每天应摄入12种以上的食物，而每周尽量达到25种以上。

在保证食物多样化的基础上，我们还要关注三个点来增强免疫力：

1、确保优质蛋白质的摄入

选择如鸡蛋清、清蒸鱼、虾、去皮的鸡胸肉和豆腐等富含优质蛋白的食物，同时要确保每餐都有蛋白质，总量满足的前提下去均匀分配，以促进蛋白质的消化、吸收和利用。

2、多摄入新鲜蔬菜和水果

每餐都要有蔬菜，每天都要吃水果。一般建议每天的蔬菜摄入量应有300到500克，水果摄入量应有200到350克。同时，要注重多样化的摄入，比如蔬菜和水果一天最好摄入5种以上。

3、充足饮水

每天的饮水量应达到1500到1700毫升甚至更多，不要在严重口渴时才喝水，要规律饮水。白开水、淡茶水或苏打水都可以，尽量不要喝含糖的饮料。

于康还提醒到，对于特殊群体，如老年人、慢性病患者或长期素食者，在遵循上述建议的同时，可能需要在医生的指导下选择一些营养补充剂，如蛋白质补充剂、微量营养元素补充剂或特殊医学用途配方食品等，以满足其营养需求。我们还应管理好体重，做到吃动平衡。

结语

在呼吸道传染病高发季节，适逢春节，导致病毒更容易有机可乘。所以大家无论是在返乡途中还是假期期间，都要注意做好防护，如有不适应立即就医，不要拖延。同时要注意饮食，避免暴饮暴食，保证充足的休息，以免降低机体免疫力。

参考资料：

[1]国家卫生健康委2024年2月4日新闻发布会介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况