当今社会的快节奏生活使得脾胃疾病越来越普遍，而脾胃也被中医认为是人体的后天之本。如果脾胃不好，会有食欲不振、腹胀腹痛、腹泻等症状。因此，通过运动、调节饮食和按摩穴位等方式来保护脾胃，是很有必要的。

首先，运动是健康、健脾胃的一种方式。坚持每天适量的运动可以促进消化，帮助胃肠蠕动，起到健脾益身的作用。比如，饭后可以适当地进行散步，还可以打太极拳、练八段锦等，以改善脾胃的功能。

其次，调节饮食习惯也是保护脾胃的重要方式。现代生活中，人们常常喜欢吃重口味的食物，如麻辣烫、油炸食品等。过多食用高盐高油的食品可能会对脾胃造成损伤，因此最好改掉这些不良的饮食习惯，平时可以多吃一些具有补脾益胃、健脾祛湿的食物，如山药、小米、南瓜、莲子等。

最后，还可以通过按摩穴位来保护脾胃。中医有很多穴位具有保健作用，如复溜穴、中脘穴、足三里、丰隆穴和阴陵泉穴等。这些穴位具有不同的作用，如补肾滋阴、利水消肿、理气和胃、化湿降逆、止咳化痰等，有需要的人可以找中医师进行辨证治疗。

综上所述，保护脾胃需要综合运动、调节饮食和按摩穴位等多种方式进行，同时，注重饮食卫生，营养均衡也是很重要的一环。