不得不久坐怎么办?这样动一动,就能降低危害!

博速说健康 2024-05-26 07:04:36

「站」和「坐」,几乎“霸占”了我们一天中的大部分时间:

• 由于工作的限制或需要,不得不久坐、久站;

• 上了一天班回家,习惯性坐着玩手机看电视,一坐就是一晚……

长时间坐着或站着,都可能导致腿部酸胀、疼痛、水肿,长此以往还会引发下肢静脉曲张!

今天,小薇就教3个非常简单的小动作,帮助大家促进下肢血液回流,缓解腿部不适~

久坐放松操

【看视频,点关注】

小薇提醒

除了锻炼,还可以通过以下方式来消除腿部“酸爽”:

1、避免久坐:久站久坐时间不超过1小时,每1小时走动10~15分钟左右;

2、穿鞋宽松:若条件允许,可以穿着宽松的拖鞋办公,在家中也可选择光脚或穿宽松拖鞋行走。

工作累了,就翻出来练一练,让双腿更健康!

随时随地都可以做,建议大家【点赞】+【转发视频】,分享给有需要的朋友们~

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