深蹲作为日常生活中常做的动作，可能很多人都知道它的好处，那么，它对人具体的好处是什么呢？下面就让我们来分析一下。

一、大腿的肌肉

①大腿内侧肌群：长收肌，大收肌，短收肌，股薄肌，耻骨肌。主要功能是内收大腿，将大腿并拢并紧。 日常中，我们在跳跃、左右变向行走时用得比较多。



②大腿外侧肌群：股四头肌，缝匠肌，阔筋膜张肌。主要功能是支撑起身上的全部运动，起到支撑的作用。

二、深蹲对身体的好处

1.锻炼全身肌肉提高代谢

深蹲是一个比较侧重于腿部的动作，但它也可以对全身肌肉的生长有好的作用。深蹲可以释放睾丸内激素和生长激素，让身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想要增加肌肉，不练深蹲那肯定是不行的。



2、燃烧身体的脂肪

腿部的肌肉是人体内相当大的肌群，深蹲使肌肉生长加快，多肌肉的身体代谢也会随着增加，就能燃烧更多的体内脂肪。要知道肌肉越多，不管你是在锻炼还是在休息的时，消耗热量都会越多。



3、增加身体爆发力

深蹲可以增加身体内的爆发力，从下蹲起需要你最大的力量与能量，负重的不同与运动范围的不同，产生的力量与能量也会不相同，而下半身的力量与产生力量的能力，也会在训练中得到增加。而且在生活中你能感受到，当你发大力的时候，你会不自主的向腿部借力。



4、提高弹跳力

深蹲全面练习后弹跳力后所需要有到的臀部、股二头肌、小腿、股四头肌等，训练效率比纯弹跳练习要更高，因此是专业田径、篮球、排球等运动员的必练动作之一。



三、深蹲对男生和女生的好处？

1、对男生的好处

②增强人的性欲，在深蹲的时候，能够刺激睾丸分泌大量的雌性激素，而这类激素能够增强人的性欲。另外，在健身房里，也经常流行着一段话，“健身不练腿，迟早要阳痿”



②让你关节变得更加灵活   深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高，动作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你的各方面都有更好的表现力。

2、对女生的好处

①延缓衰老 腿部是人体最大的肌肉群，练好它能够加快腿部的血液循环，从而延缓衰老，不仅如此，炼好腿部还能加快体内的代谢，从而让你实现“躺瘦”



②强健心肺功能 深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢的得到加强。当然了，提高心肺主要靠有氧。



总结：反正练习深度的好处有很多，针对抵抗能力比较弱的人，可以作为强身健体的最主要的动作。但在做的时候，一定要注意动作的标准性，否则就会因为动作不规范，从而出现膝盖痛。

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