晚上睡得正香时突然醒来，急匆匆跑去厕所，这种“小麻烦”你经历过吗？许多中年男性在某一天，突然发现自己频繁起夜，有时候一晚上要上好几次厕所，这并不是正常的生理现象，而可能是前列腺增大的信号。

为何前列腺常出现体积的“扩充”？

前列腺尺寸增大，在医学上也被叫做“良性前列腺肥大”，是老年及中年男性普遍遭遇的一种身体变化。一个主要因素在于年龄渐长，体内激素含量产生波动，特别是男性荷尔蒙与女性荷尔蒙间的均衡状态被破坏。另一个缘由是，前列腺内的腺体与纤维构造发生了异常扩大，使得尿道受到压迫，致使排尿过程变得艰难。

习性之一：持久静坐，会令前列腺所受负荷大幅上升。

很多现代人都有久坐的习惯，尤其是办公室男性，长时间坐着不动，压迫了会阴部位和前列腺。古人早在《黄帝内经》中便提到“久坐伤气”，而现在医学也证实，久坐会导致前列腺局部血流不畅，长此以往，前列腺的负担会大大增加。提倡每隔六十分钟起身运动片刻，以促进血液流通状况。

习性二：偏好辛辣美食，需谨防加剧体内热气。

针对前列腺健康，那些具有高度刺激性的饮食并不友好。根据中医的理论，辛辣易“上火”，可引起体内湿热加重，而这种湿热就容易滞留在前列腺部位，引发炎症。当代研究显示，刺激性食品会激发前列腺与尿道反应，引发它们肿胀与充血现象。喜欢吃辣的男性，不妨适当控制。

习惯3：吸烟喝酒，给前列腺“添堵”

吸食烟草及摄入酒精饮品会促使前列腺充血情况恶化。烟中的有害成分会扰乱前列腺区域血流通畅，促使其提前衰老，引发机能减退；同时，酒水能够舒张血管，加剧前列腺充血状况。戒除烟瘾，适度控制酒精摄取，乃保持前列腺健康状态的关键举措。古人有“酒色伤身”的说法，如今科学也证明，烟酒对前列腺的“打击”不小。

习惯4：憋尿忍尿，后果比你想象的严重

在生活忙碌的时候，许多人有憋尿的习惯，殊不知，憋尿会加重前列腺的负担，容易造成感染。现代医疗理念表明，若尿液长期积存于膀胱，细菌大量繁衍的几率将显著增加，从而极容易引发尿道及前列腺感染。长期憋尿危害甚巨，不仅使膀胱饱受折磨，还悄然给前列腺造成潜在威胁，此影响绝不容轻视。

习惯5：夫妻生活过度，或过度禁欲，都是“伤害”

男性生殖系统之中，前列腺具有极其重要的地位，维持恰当的性爱频率对前列腺保养具有明显好处。过度频繁的性行为会使前列腺频繁充血，长此以往可能诱发炎症；相反，长时间不进行性行为则会使前列腺液滞留，引起前列腺管道堵塞。适度的性行为频次，对于维系前列腺的健康状态，意义非凡。

怎样化解前列腺增大之难题？几个简单的建议

年过四十的男士，宜每年接受前列腺体检。如此一来，便能及早察觉潜在隐患，进而迅速采取医疗措施予以应对。

每日开展适量的像步行、慢跑这般的身体活动，利于促进腿部血液循环，降低前列腺过度充血概率，于健康维护益处良多。

均衡膳食需控制辛辣、刺激性食物的摄入次数，增加富含纤维素蔬果的食用量。如此，方能有效保障前列腺处于良好状态，维持其健康。

养成优秀生活模式：远离烟草，控制酒精摄入，拒绝深夜不眠，维持有序的日常作息，能协助调节激素平稳，减少前列腺肥大发生的可能性。

前列腺增大并非瞬间形成，而是不良习惯长期累积所致的后果。它并非短时间造就，而是长期受不良习惯影响的必然结果。正如古人所言“疾源于食”，当代社会的日常习性对我们的身体状况亦有着重大作用。面对前列腺增大的情形，不必过度惊惶，但也万不可掉以轻心。