预防腋窝淋巴癌需要采取综合性的措施，以下是一些具体的建议，结合参考文章中的相关数字和信息进行分点表示和归纳：

1. 戒烟限酒：

- 烟草中的有害成分和酒精对身体细胞的损伤可能导致DNA突变，增加患癌症的风险。因此，建议男性尽量不吸烟、少饮酒或完全戒除，女性也应避免二手烟。

2. 保持充足睡眠：

- 充足的睡眠有助于维持机体正常功能，促进新陈代谢，提高免疫力，从而降低患癌风险。成人每晚至少保证7-8小时的高质量睡眠，可通过建立规律作息时间表来实现。

3. 均衡饮食：

- 合理搭配食物可提供必要的营养素，支持免疫系统健康，降低细胞恶变概率。日常生活中注意膳食纤维摄入，如蔬菜、水果等，同时减少高脂肪、高糖食品的摄取。

4. 定期体检：

- 通过定期体检可以早期发现潜在疾病，包括可能存在的肿瘤，以便及时干预治疗。建议每年进行一次全面的身体检查，特别是针对家族中有癌症病史的人群。

5. 减少化学物质暴露：

- 长期接触某些化学物质可能会导致基因突变，增加罹患癌症的风险。工作中如有必要接触有毒物质时要做好防护措施，如佩戴手套、口罩等。

6. 避免经常接触致癌物质：

- 尽量避免经常接触电离辐射、放射性核素等致癌物质，这些物质可能导致基因突变，引起恶性肿瘤。

7. 保持良好的生活习惯：

- 熬夜和过度劳累可能导致身体长期处于亚健康状态，使免疫力下降，增加患病风险。因此，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

8. 注意个人卫生：

- 腋窝部位存在较多淋巴结，不注意个人卫生可能导致机体免疫力下降，容易诱发感染，从而增加患淋巴癌的风险。建议注意个人卫生，保持皮肤清洁与卫生，避免去公共浴池等场所。

9. 积极治疗原发疾病：

- 如果身体患有其他疾病，如乳腺癌等，可能会发生转移，从而导致腋窝淋巴癌。因此，如果患有乳腺癌等疾病，应积极治疗原发疾病，降低淋巴癌的发生风险。

归纳来说，预防腋窝淋巴癌需要从多个方面入手，包括戒烟限酒、保持充足睡眠、均衡饮食、定期体检、减少化学物质暴露、避免经常接触致癌物质、保持良好的生活习惯、注意个人卫生以及积极治疗原发疾病等。这些措施有助于降低患腋窝淋巴癌的风险，维护身体健康。