臀部肌群是我们经常忽略的肌肉组织，经常久坐的上班一族，为了工作效率，不得不一坐就是一整天，臀部没有得到锻炼，甚至还囤积了一大堆脂肪，导致身材走样，成了既难看又无力的扁平臀，想要拥有一个好身材，练习臀肌是必不可少的一环。

因为臀肌所具备的功能实在太多了，你去看看哪个身强体壮的运动员没有一个挺翘的臀部的？相反的，如果久坐，臀肌无力，可能会导致膝不适、腰背酸痛等问题。

主要就是因为它在后功能线中起到了承上启下的作用，下链接于股四头肌，维持膝关节的稳定，上链肌于骶髂筋膜和胸腰筋膜，对于稳定骶髂关节以及下背部有重要意义。

这也是为什么臀肌出问题往往会产生各种问题的原因。

同时，臀大肌也是我们人体重要的伸髋肌，我们走路奔跑都需要强大的臀大肌将我们人体向前推进。

另外，臀大肌也与深层的臀中小肌共同维持髋关节位置，防止大腿内旋，保持下肢立线对齐，特别是臀中肌对保持骨盆在冠状面积稳定有重要意义，稳定的骨盆同时也是保持下肢立线健康的关键。

所以请开始练臀吧，发达的臀肌既好看又好用。