“爷爷，你要多活动活动，多动动脑子，比如看看书啊，学习一些新事物啊，对你预防老年痴呆有好处的。还有爷爷你太瘦了，要多补充营养，体重过轻也会增加患老年痴呆风险的。”

20岁的小文正在医院实习，她每次回老家看爷爷时，都感觉爷爷好像记忆在慢慢减退。刚开始时小文发现爷爷会忘记家门钥匙放在哪里，做饭时忘记煮米饭，后面小文发现爷爷会忘记自己刚刚说过的话，忘记自己刚刚吃过药。

爷爷已经62岁了，小文知道中老年人患老年痴呆的风险是比较大的，她怕爷爷也患上老年痴呆，才跟爷爷说了上面这段话。但爷爷并没有听进去，十分认真地说：“年纪老了本来就有点忘事嘛，这不是正常的吗？小文你难道就不忘事吗，凡事都记得。”这一问把小文问倒了，自己确实有些时候也忘事，难道是自己多虑了，小文这样想。

小文短暂地在老家呆了几天后就回去上班了，过了一个月，一天小文接到奶奶打来的电话，电话里说爷爷出去散步忘了回来的路，自己走了两个小时，幸好被邻居发现给带回来了。小文知道爷爷很有可能是患上了老年痴呆，打算请假带爷爷去医院看看。

小文回到老家时，爷爷看上去很正常，但她发现爷爷看到她时明显愣了几秒，可能都没记起她是谁。小文收拾了一番，立马又带着爷爷去了医院。

到了医院，小文熟悉地挂了神经内科，还没等医生开口，小文就说：“医生，你帮我爷爷看看吧，他可能是得了老年痴呆。”医生仔细询问了具体情况，并做了身体检查，爷爷肌张力、听力、视力等能力还算正常，逻辑能力、反应能力、记忆力等有些下降。实验室检查相对正常，脑电图检查显示a节律减慢，头部CT显示双侧颞叶萎缩，脑室扩大。

医生还从记忆功能、言语功能、应用能力等多个方面进行了评估，总体分析下来，爷爷确实是患上了老年痴呆，也就是阿尔茨海默症，现在暂时是轻度的。小文听到这个消息时并不意外，她只是需要有专业的人来确定一下这个结果。

“医生，我爷爷平时睡觉睡得不好，吃饭又吃得少，你看他这么瘦，自从退休后就归隐了，平时也不和其他人一起参加活动，不经常动动脑子，可能这就是他患上老年痴呆的原因。”

医生跟小文聊了一些关于爷爷的事情，医生也认为就是这几个坏习惯是患病的原因。后续爷爷只能依靠药物治疗延缓病情变化，再加上日常生活中的护理，想要治愈老年痴呆，目前的医疗水平来说还无法实现。

现在有很多中老年人都出现了跟小文爷爷一样的情况，逐渐出现记忆减退，等到确诊就是老年痴呆。其实现在老年痴呆的患者越来越多，是因为他们存在一些坏习惯，增加了患病的风险。今天这篇文章我们就一起来学习关于阿尔茨海默症的相关知识，人到了60岁以后，应该要改掉3个习惯。

一、为什么会患上阿尔茨海默症？

我们常说的老年痴呆，在临床上被称为阿尔茨海默症，简单来说就是指中枢神经系统退行性病变，主要特征表现为认知功能障碍及身体行为的损害。据相关数据统计，我国已经有1000多万阿尔茨海默症患者，平均每天有1370位老人走丢。

为何现在阿尔茨海默症患者越来越多，目前还未找到明确的病因，不过已经知道与这几个因素有关。

其一是年龄，老年痴呆属于退行性病变疾病，也就是说随着年龄的增长，脑部功能及中枢神经系统的退化，会导致患此病的风险增加。

但并不意味着到了一定的年龄，就一定会患上老年痴呆，我们也能在日常生活中发现，有些老年人患有此病，有些老年人却身体健康。

其二是性别，女性要比男性患上老年痴呆的几率更大，美国进行了一项调查，调查发现有女性患者占据了三分之二。为何女性患病风险更高，这主要与卵泡刺激素有关，当女性在围经期时，体内会分泌大量卵泡刺激素，这是男性比不过的，这些激素可以加速B淀粉样蛋白和tau蛋白沉淀，从而导致患老年痴呆的风险增加。

其三是有轻度认知障碍，简单来说就是一个人出现了记忆能力或其他逻辑、思维等能力的异常障碍，而且其能力衰退程度大于年龄预期，也就是在身体里早早埋下了一颗“雷”，它有极大可能会爆发。其四是遗传因素的影响，当家中有亲属患有此病，特别是父母及兄弟姐妹，相比正常后代，其后代的患病风险增加。还有像因染色体变异引起的唐氏综合征，也是患老年痴呆的风险因素之一。

还有有一些中老年人患有慢性疾病，比如高血压、糖尿病等，还有有过头部外伤的人群，也会增加患病风险。日常生活中不健康的生活习惯及饮食习惯也会增加风险，比如睡眠不足、缺乏锻炼、长期吸烟等。

患上老年痴呆后，身体各方面会逐渐出现一些症状，比如忘记家庭住址，忘记亲朋好友的名字，这是一个进行性加重的过程。

二、患上老年痴呆后有哪些症状表现？

老年痴呆进行性加重的过程可以分为四期：

第一期为痴呆前阶段，也可以说是轻度的认知功能障碍，患者表现为记忆力轻度下降，还有注意力、逻辑思维能力、定向力、语言能力等都有轻微下降，但并不影响正常生活，比如出门不记得锁没锁门，某一东西忘记放在哪里等，这些情况正常人也时常出现，所以患者往往察觉不到。

病情发展进入到痴呆阶段，第二期为轻度痴呆，患者常常表现为情绪方面的异常，比如易怒、暴躁、多疑等，患者对近段时间发生的事情记不起来，比如早上是否吃了药，并且发展到远期记忆也出现减退。这时候患者也会出现视空间障碍，比如出门找不到回家的路。

第三期为中度痴呆，患者可出现更明显的人格改变，比如随地大小便，患者记忆力、逻辑思维能力，视空间能力持续下降，患者可能在家中也找不到自己的房间。患者学习新知识的能力出现明显下降，有些患者还会出现失语、失用、失认等症状。

第四期为重度痴呆，病情逐渐加重，患者已经无法自理，长期卧床，与外界逐渐丧失接触能力。因长期卧床，四肢肌张力下降，出现强直或瘫痪。有可能还会诱发其他疾病，比如肺部疾病、尿路感染、压疮等，最终因并发症而丧失生命。

阿尔茨海默症看上去没有肺癌、胰腺癌等癌症那么可怕，但其实它也是一种很严重的疾病，而且目前并未发现有治愈此病的特效药，只能通过一些药物治疗改善病情，延缓恶化程度。

为了预防老年痴呆，上了60岁后，有一些坏习惯要尽量改掉。

三、医生提醒：60岁后，尽量改掉3个坏习惯

1. 睡眠问题

中老年人经常出现睡不着、失眠等情况，有的是因为白天睡得太久，有的是因为晚上熬夜，生物钟已打乱，再加上有的老年人起得很早，总共睡眠时间加起来没几个小时。

经常睡眠时间不足会出现健忘、注意力不集中、精神恍惚、情绪不稳定等情况，人体认知功能也会逐渐受损，导致患老年痴呆的风险增加。60岁以后要保持规律的睡眠，充足的睡眠时间，这样可以有效去除大脑中的老年斑，预防老年痴呆的发生。

2. 不健康饮食

这里说的不健康饮食并不是大鱼大肉，高脂肪高热量食物，而是很多中老年人吃得太少，营养摄入不足，这也是不健康的饮食。很多人为了省钱或是已经习惯了，长期只吃一些咸菜、蔬菜类，导致营养摄入不足，体重减轻，有些老年人看上去就是“皮包骨”。

《柳叶刀》杂志上有说到老年人适度肥胖不仅不会诱发老年痴呆，还会改善认知能力。中国吉林大学也做过相关的一项研究，研究表明与体重正常的人相比，体重过轻的人患上老年痴呆的风险要高出51.8%。因此60岁后，要保持营养摄入均衡，碳水化合物、优质蛋白、膳食纤维等营养物质都要补充足够。

3. 久坐不动

有的老年人是懒得动，有的则是不能动，老年人是需要适当进行一些锻炼的，因为适当的锻炼，可以改善血液循环，推进大脑内的血液流动速度，提高大脑的代谢，改善其功能。

除了身体动，大脑也要“动”起来，适当的刺激大脑也是非常重要的，比如看书，学习新的知识，学习太极，玩象棋等都是大脑在思考，促进大脑活力激发，也是加强大脑的认知功能。

通过小文和爷爷的例子，我们学习了阿尔茨海默症这一种疾病，关于此病的病因及症状等。老年痴呆虽然会导致人失去很多记忆，丧失很多能力，甚至丧失生命，但如果我们早些采取预防措施，日常生活中改掉一些不好的习惯，就可以降低患老年痴呆的风险。

参考文献：

【1】江安县人民医院 贾珠珠.做好3件事，延缓老年痴呆[N].大众健康报,2023-05-24(008).