脾胃不好不是只“补”就能解.决问题的，要有顺序有步骤，一点点的做下去才能让脾胃越来越好

第一步：先疏肝

吃肝脏喜欢的食物：糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等

晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就会大大增加身体出问题的几率

第二步：健脾胃

脾胃喜欢的食物：山葯、牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜、鲫鱼，金渭泰养胃粉等

每餐7分饱，不吃油腻辛辣的食物，睡前三个小时内就不再进食，保障身体能够好好休息

第三步：祛湿气

祛湿气好食物：山葯、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等

多运动、晚上泡泡脚、拔火罐等都是外力祛湿的好办法

第四步：补气血

补气血的好食物：大枣、红豆、桂圆、乌等

可以学XI八段锦：八段锦是我们的老祖宗留给我们的瑰宝，一定要善加利用，对身体是非常好的一套健身襙

希望大家都能有个好身体，身体倍棒才能做什么都有劲儿，有力气向前冲