叶酸是一种水溶性维生素,在细胞分裂和生长过程中起着关键作用,尤其是在胚胎发育的早期阶段。在备孕期间,叶酸的补充可以显著降低胎儿神经管缺陷的风险。神经管是胚胎早期发育形成的重要结构,叶酸的缺乏可能导致神经管闭合不全,增加胎儿出现脊柱裂和无脑儿等严重出生缺陷的风险。所以在备孕期间,叶酸的补充至关重要。然而,叶酸补充也并非越多越好,正确的补充方法和注意事项对于确保母婴健康至关重要。今天我们讲讲备孕期间叶酸补充的注意事项。

补充时间和剂量

一般建议女性在开始备孕就要吃叶酸片,并一直持续到哺乳期结束。美国疾病控制与预防中心(CDC)和世界卫生组织对备孕孕期女性补充叶酸的建议比较统一:所有备孕的女性每天应摄入0.4mg叶酸。如果有肥胖、糖尿病、某些家族遗传病史、曾经生育过神经管畸形胎儿或是其他特殊需求的女性,还需要更高剂量,但应在医生指导下进行。

补充方法的选择

天然叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、某些水果和谷物制品中,日常生活中通过均衡饮食,可以辅助叶酸的补充。但由于食物中的天然叶酸性质很不稳定,在烹饪过程中损失率很高,被人体吸收的效率非常有限。有人计算过,如果完全从食物中获取叶酸,每天要吃掉上百斤绿叶蔬菜才有可能达到标准,这显然是强人所难了。所以,对备孕孕期的女性来说,服用吸收率更好、含量更纯净的合成叶酸补充剂来满足日常所需,是一个非常便捷明智的选择。

在选择合成叶酸补充剂时,注意选择知名品牌的叶酸补充剂,确保补充剂的质量和安全性。务必要检查补充剂的剂量是否符合推荐摄入量,避免过量摄入,过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状。

目前孩子已经会满地跑了,想起当初备孕挑补剂还是很感慨,又是在妈妈社群里问,又是做检查问医生,最后选定了一个有40年历史的大牌子,斯利安叶酸片。我特意做过功课,斯利安有自己的药品研发线,每一片都是标准0.4mg叶酸,剂量正合适,一天吃一片就能完美补好叶酸,特别省心。

不过我是做过检查,知道自己不需要额外补充叶酸的,社群里也有很多姐妹反馈自己检查完才知道有家族病史,需要多吃多补,所以姐妹们在服用斯利安叶酸片之前,一定记得这些注意事项!

与医生沟通:在开始补充叶酸之前,应与医生沟通,由于个体差异,叶酸的需求量可能不同。有神经管缺陷家族史的女性可能需要更高剂量的叶酸补充。

定期检查:在补充叶酸期间,应定期进行血液检查,监测叶酸水平和相关指标。

注意相互作用:某些药物可能影响叶酸的吸收或代谢,如抗癫痫药物,应在医生指导下调整剂量。

备孕期间的叶酸补充是预防胎儿神经管缺陷的重要措施。正确选用斯利安叶酸片对于预防胎儿神经管缺陷具有重要意义。在补充叶酸时,应根据个体情况、遵循医生的建议,选择合适的剂量和补充剂,同时注意避免过量和药物相互作用。通过科学服用斯利安叶酸片,为母婴健康打下坚实的基础!

参考文献

[1]Centers for Disease Control and Prevention. (2015). Folic Acid.

[2]Bailey, R. L., et al. (2015). Dietary Supplement Use in the United States, 2003–2006. NCHS Data Brief, 61.

[3]CDC - Folic Acid - Recommendations

[4]American College of Obstetricians and Gynecologists - Folic Acid Use During Pregnancy