网友提问：

你好，我有个难言之隐想问下你。

我今年32岁，有个2月大的宝宝，不知道怎么回事，自从生完她后，我就憋不住尿了。

大笑时，打喷嚏时，咳嗽时，都会有尿漏出来，甚至有时走路也会漏尿，经常弄得内裤湿湿的，每天都要戴着护垫才行。

想问下你，我这是怎么回事？该怎么治疗？

其实你这种情况，很多产后妈妈都会有。

医学上把这种因为腹压增大而导致的漏尿，叫做“压力性尿失禁”，是由于怀孕分娩导致盆底肌受损而引起的。

我们的盆底有一个叫做“盆底肌”的肌肉群，它就像一张吊床，正常情况下，能托住我们的膀胱、子宫、直肠，保证正常的排尿、排便，以及维持阴道的紧缩度。

但怀孕期间，腹部的宝宝，会使腹压不断增大；雌孕激素水平上升，会使盆底结缔组织、韧带和肌肉松弛；分娩过程，可能损伤盆底的肌肉、筋膜、神经。

这些都会导致这张吊床、松弛，无力承托上面的脏器，继而出现盆底功能障碍。

而压力性尿失禁，就是由于盆底不能正常地托住膀胱，膀胱口的尿道括约肌弹力下降，控尿能力变差而导致的。

一般来说，分娩次数多、产程过长、急产或是多胎儿生产等，都会加大患病概率。

要想改善这种状况，在产后要注意做到以下几点：

1、做凯格尔运动

该运动能有效预防和改善尿失禁，且随时随地都可以做。

具体方法就如憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5～10秒，再放松10～20秒。重复100~200次。

也可以仰卧床上，双腿屈膝微开7~8厘米，收缩骨盆底区肌肉，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。

建议每次持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

2、不憋尿

憋尿之害无须多说，长期憋尿，盆底肌肉容易松弛，也会诱发漏尿。

3、预防便秘

便秘时需用力解便，久而久之，会削弱盆底肌肉的力量，从而导致漏尿。

4、减肥

肥胖的人发生压力性尿失禁的机会更大，症状更重。研究显示，减重10%，压力性尿失禁的症状可缓解50%。

如果情况比较严重，则建议你到医院找康复科，或是妇产科、泌尿科等医生就诊，在医生或治疗师的指导下，进行康复训练，必要时则要考虑手术治疗。