今天着重分享补钙的饮食篇，我们要了解哪种食物富含高钙，比如牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼，虾，贝壳，骨头等等！
荤素搭配，还要多吃水果，补充维生素D，补充液体钙，液体钙对肠胃无刺激。
我家每天早上都要喝牛奶的，晚上没有喝，睡前没有喝，鸡蛋也是每天都基本有一个。
我们还要学会多做一些补钙的菜给孩子吃，让孩子们从食物中吸收钙，有利于孩子发育。
南瓜蒸排骨
香甜软糯，鲜美嫩滑，简单又营养，排骨补充钙。
娃娃菜蒸牛肉
清爽营养丰富的增高菜，含丰富的钙质跟蛋白质。
虾仁蒸蛋
高蛋白，低脂肪的蒸菜，容易消化哟！
香菇牛肉蒸蛋
食材:优质蛋白，微量元素，营养丰富而且容易消化！
土豆蒸滑鸡
这样都是小朋友最爱吃的菜菜，不管大人小孩子，都要营养均衡，饮食太单一也会导致积食。
以上的就是增高长个菜谱，喜欢的可以做来吃哦！[比心][比心]
