嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

熟悉我的读者都知道我一直在分享自己的养生心得、技巧、方法、习惯等。

有读者私信问我怎么感觉我每天都有写不完的话题，尤其是在养生这方面。

我只想说我在写自己的生活方式，现在养生对于我来说，就像喝水、吃饭、睡觉一样，已经成为了我生活方式不可缺少的一部分。

刚开始接触养生，最直接的想法就是想通过多方面的调养，达到身心和谐和身体健康。

养生养的是生机，是身体的这团气，要养出生机勃勃、清明轻盈的状态不是一朝一夕就行的，需要长期的坚持。

关于养生这件事，我每天都会固定80%的动作，有固定感，会让很多事情变得简单且容易坚持。

固定动作之一：固定时间作息

我的作息时间固定在23:00前上床睡觉。

养生6年，我已经养成了早睡早起的习惯，每天都会在23:00前上床睡觉。

除非有特殊情况但也会让自己尽量在12点前上床睡觉，给自己一个小时的延长时间。但这样的情况一年不允许自己超过15天。

不熬夜也我对自己的作息的强制性要求，熬夜的杀伤力真的很强，前期多篇文章中我有都有提及。

早上因为要上班，我跟自己设置了闹钟06:40起床，时间一长，我已经养成了习惯。

现在的我每天都会在06:30左右自然醒来，不论周六日，有时候队友吐槽我是一个行走的闹钟，哈哈，没有办法，习惯成自然。

到了中午我也会迷上一会，一般是15-20分钟，让下午有精力应对各种各样的事情。

固定动作之二：固定时间运动

我的运动时间固定在早上跟晚上。

早上醒来一般会在床上花上五分钟的时间做个仙人揉腹，然后再花5分钟完成拍八虚加梳头一百下。

提前到公司再接着完成12分钟左右的八段锦。做完之后活力满满，然后再投入到工作。

晚上下班后，我会坚持提前2个站下车，然后健走回家，到家刚好半个小时。

接着完成20分钟的椭圆机，一天的运动量则达标。除非有特殊情况，不然都是雷打不动的在坚持。

运动对身体的好处，不用我多说，大家都知道，选择两到三项自己喜欢的，养成习惯，一旦固定了，哪天不运动，你都浑身难受。

固定动作之三：睡前黄金1小时

固定四个低成本好坚持的变美动作。

第一个就是泡脚，在40度的水中，加入泡脚包，泡15-20分钟，微微出汗的同时消除一天的疲惫，真的超级舒服解压。

第二个动作是推肝经，泡完脚，趁着余温涂上精油，开始推肝经，效果非常给力，疏肝理气，活血化瘀，还可以改善气色。

第三个动作是按摩太冲穴，因为平时工作压力大，控制不住也会生气，所以按揉这个地方，真是痛并快乐着，太消气了。

第四个动作是刮地筋，我的力度有点大，当然也要以自己能接受的程度，目的就是要将这条硬筋揉软，这样就不会动不动就生气了。

固定动作之四：三餐规律，饮食清淡

一日三餐正常吃，给自己固定的规律就是：早餐吃好，午餐、晚餐七八分饱。

我要求自己不能节食，该吃的一定要吃，人生短短三万多天，不能在吃上亏待自己，绝不能让自己饿着。

早餐能自己做就自己做，有时时间来不及，也会选择比较健康的食物。

午餐、晚餐工作日在公司解决，我给自己的要求是不吃油腻、油炸食物，因为有自选餐厅，尽可能选择多些品种的食物，保持营养均衡。

周末一般在家做饭，以清淡为主，偶尔出去吃，也拒绝暴饮暴食。

宵夜是一定不会吃的，晚上9点以后，我已固定自己不再进食，估计有些人看到这里，会说狠，其实主要是为自己的健康着想。

固定动作之五：每天八杯水

主要是以温开水、养生茶为主，不碰饮料。养生之后从不喝凉水，冰水，任何时候，包括夏天最热的时候。

凉水进入身体，身体要消耗能量先把温度提高到和身体一样然后再消化吸收，喝温水可以节约身体能量，想要身体健健康康的就一定要吃温热的喝温热的。

养生茶就更加不用说了，想要养肝的，养颜的、养脾胃的，养发护发的，都离不开各种各样的养生茶，贵在每天的坚持。

固定动作之六：每天坚持复盘

没有复盘，人就会在一个错误的地方，重复地犯错，原地踏步。只有不断复盘，你才能遇见更好的自己。

一个人真正的成长，来自于日复一日的复盘，复盘的目的在于，让自己能从过去中汲取力量，从而更好地应对现在与未来，这也是一种成长型的思维。

没有人的人生是一路畅通的，总会有这样那样的事情发生，或困扰或失败或受挫，但不论什么事情，我都能通过复盘从中得以学习和成长。这就是复盘带来的好处。

固定动作之七：固定时间读书

坚信腹有诗书气自华，岁月从不败美人。

每月两本书，是我给自己定的固定目标，即使在忙也要完成，不忙的时候可以读更多。

如果没有日积月累的阅读，我想今天的我也不会写公众号，更不会收获那么多的读者喜欢。

真的很感谢一路以来自己坚持了读书，让我获取了知识，拓宽了眼界，养成了思考的习惯，促进了我个人的成长。

尽管有的时候会遇到一些困难和挑战，但对我来说，获得收益远大于付出。

我想我会继续保持这个好习惯，并鼓励身边的人一起加入阅读的行列，共同追求个人成长。

固定动作之八：好好护肤

我的护肤时间固定在早上跟晚上。

每天早晚洗漱完毕后，依次按顺序好好用护肤品，每隔一天敷一次面膜，我一般是固定一边泡脚一边敷面膜，发现这个小妙招对于面膜的吸收效果是最好的。

每次出门我必须做好防晒，正所谓一白遮百丑，皮肤的白皙透亮真的会比同龄人年轻呢。每一天，都是我们与岁月在较量。

在忙碌的生活中，建议所有人都别忘了用心护肤，将这件事情长期坚持下去，久而久之，让你的肌肤细腻光滑，充满活力，焕发光彩。

写在最后：频繁记录自己，听起来可能是一件小事，但它却能为我们的日常生活带来巨大的改变。

通过记录，我们可以更好地管理自己的时间，建立稳定的节奏，实现自我提升，最终过上更加从容的生活。

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