作者 |探长（共1766字，阅读约4分钟）

早餐可以说是一天当中尤为重要的一餐了......

身体经过了一晚上的休息，早晨起床之后需要及时的补充能量，那么一顿营养丰富的早餐，便能够帮助我们打开活力满满的一天，让我们一上午都能够精力充沛。

那么此时，我们来回想一下自己经常吃的早餐是什么呢？

很多成年人的早餐往往是草草了事的，买个早点，路边随便吃点对付一下得了，又或者是吃块面包、喝杯饮品完事儿。

成年人都这样不在乎早餐，那么对于自己孩子的早餐又怎么能重视起来呢？

我曾经问过很多我身边的家长朋友，他们每天早晨都给孩子做什么饭，而大家的回答真是五花八门：

有的说孩子早饭又吃不多，煎个鸡蛋喝杯奶凑合一顿就行了；

豆浆油条是咱早餐的标配啊，每天我都买几根油条，省事儿还香；

我家孩子早上就爱吃炸鸡腿，我都是头天晚上买好，第二天微波炉一热就行，吃肉抗饱还长身体。

对于早餐，每家都有自己的饮食习惯，然而，并不是我们习惯的东西就是对的。

我有一个朋友，她的女儿上一年级之后就要在家吃饭了，于是她为了图省事儿，每天早餐都给孩子买早点，比如油条、菜角、炸鸡等等这些油炸类的食物。

结果这样吃了大半年，有一天孩子说肚子疼，她没在意，第二天，孩子直接疼得打滚起不来了。这下她慌了，送医院一检查，孩子胃黏膜受损，而且有营养不良、贫血的趋势。

医生分析其原因，总结出是长期吃不健康的早餐惹的祸，孩子长期吃油炸类食物，特别是早晨身体急需营养的时候，吸收到的反而是油脂，久而久之，身体也就出现问题了。

作为家长，我们选择一些并不健康的早餐给孩子吃，在一定程度上，是对孩子的健康不负责的行为。

你是不是也在傻傻地喂孩子吃这些伤身的早餐呢？在为孩子选择早餐之前，家长需要了解哪些早餐可能是垃圾食品，哪些不能做早餐以及它们对孩子的身体有哪些危害。

★最伤娃的早餐出炉，不是油条和炸鸡，你看看是不是经常给孩子做呢？

●糕点类：

早餐糕点中经常含有高脂肪、高糖和高热量的成分，包括巧克力饼干、蛋挞、面包、派等。

●加工肉类：

加工肉类包括薄饼肉、香肠和培根等，它们含有高热量、高脂肪、高盐和人造调味剂等不健康成分。

此外，加工肉类还可能会增加孩子患癌症的风险。

●速冻食品

是一种方便快捷的早餐，但是它们往往含有一定量的添加剂和防腐剂，原材料也不能保证其新鲜度和安全性。

●快餐类：

常见的快餐早餐，如炸鸡、汉堡、油条等，富含高盐、高热量、高脂肪和高糖等成分。

垃圾食品对孩子的身体有哪些危害？

如果长期食用这些垃圾食品作为早餐，孩子可能会面临一系列的健康问题。

►肥胖：

垃圾食品富含高热量、高脂肪和高糖分，如果孩子经常食用它们，就容易导致不健康的体重增长、增加肥胖以及疾病的风险。

►心脏病和高血压：

高盐和高脂肪都是导致心脏疾病和高血压的主要原因之一。

如果孩子经常食用这些食品作为早餐，这些危险就会加剧且提前。

►糖尿病：

过多的糖分会导致孩子患上糖尿病的风险增加，而垃圾食品中的糖分比例也很高。

现如今的小胖墩不在少数，据相关数据显示，过去这20年期间，15岁以下的儿童，糖尿病发病率增加了将近4倍。这一数字，不得不引起家长们的重视了。

►缺乏必要的营养：

垃圾食品通常为高卡路里的食品，而没有足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。如果长期食用，孩子可能会引发健康问题，如贫血、没力气。

哪些是健康早餐？

孩子在早上需要食用充足、营养丰富的早餐，以满足一整天的身体需求。

●面包和谷物：

全麦面包、面包干或烤面包配有酸奶或豆浆是一个健康的搭配。

全麦面包、燕麦片等谷物食品含有大量的纤维，可以增加饱腹感以及支持肠道健康。

●水果：

无论是新鲜的水果还是果汁，都是非常健康的选择，比如水果沙拉。

水果中富含维生素和矿物质，有助于增加免疫力和能量。

●鸡蛋：

鸡蛋是一种富含蛋白质的健康食材，它可以让孩子长时间保持能量，保护眼睛等身体器官。像是荷包蛋、鸡蛋羹、煮鸡蛋等都是不错的选择。

●谷薯类

像是杂粮粥、煮玉米、蒸烤红薯、土豆泥、面条等，这样的早餐既方便，营养也充分，还能够增加饱腹感。

辣妈语录：

选择健康的早餐是保护孩子身体的一个重要的关键因素，家长要避免让孩子过量地摄入盐、糖和脂肪类等垃圾食品，要充分满足孩子的营养需求。

同时，家长还可以为孩子提供多样化的选择，帮助他们享受美味且健康的早餐，助力孩子长得结实强壮。

家长们，你经常给孩子做什么早餐呢？

（图片源自网络）