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大家有没有想过，为什么到了一定年龄，我们常听说某某大妈、大叔早起锻炼或者忙活，突然就“出事”了呢？

人到了老年阶段，身体机能自然会有所下降，而我们对老年人的日常活动安排也应该格外小心。

苏大妈是个65岁的退休营业员，性格开朗，生活自律，退休后的生活似乎一切都安排得妥妥当当。

这天清晨，苏大妈就早早地起了床，像往常一样，她打算把家里收拾一番，然后准备早餐，让一家人能吃上温暖的早饭。

突然间，她感到胸口一阵剧烈的疼痛，呼吸也渐渐困难起来，苏大妈坐在沙发上，试图调整呼吸，但疼痛并没有缓解的迹象。

她的老伴看到这情况，急忙拨打了急救电话，救护车迅速到达，将苏大妈送往最近的医院。

医院的急救室内，医生和护士忙碌着进行各种抢救措施，尽管医护人员尽力了，苏大妈最终还是因为严重的心梗离开了人世。

家人围坐在医院的长椅上，脸上带着不可置信的表情。

苏大妈的老伴眼含热泪，一直念叨着：“早知道就不让她那么早起忙活了。”

在这个悲伤的时刻，主治医生走过来，轻声向家属解释：“苏大妈的情况非常典型，老年人在早晨突然进行较大强度的活动，心脏负担加重，很容易引发心脏疾病。”

医生接着强调了三件老年人在早晨起床后不宜立即做的事情，这也是他们经常对患者和家属强调的健康建议。

第一件事是避免早起后立刻进行重体力活动。

老人家的心血管比较敏感，早上刚醒那会儿，血压啊、心跳这些身体指标都还在调整状态中。

猛地做剧烈运动，比如搬重东西或者快速打扫，很容易让血压一下子飙高，心脏得承受更多压力，这样可能会引起心梗或者心绞痛。

第二件事则是避免空腹做剧烈运动。

医生指出，空腹时身体内的血糖水平较低，老年人如果在没有进食的情况下进行较大强度的体力活动，可能会因血糖过低而出现头晕、乏力，严重时甚至可能引发低血糖昏迷。

因此，建议老年人早晨应先简单进食，如吃些面包或饼干，再进行日常活动。

第三点呢，就是起床后别急着去做那些让人紧张的事儿。

老年人的神经系统对压力的适应能力较差。

一大早就处理复杂的家务或金融问题，容易引发神经紧张和焦虑，这对心脏是一个非常不好的刺激。

医生建议，起床后可以先做些轻松的伸展运动，听听舒缓的音乐，让身心逐渐苏醒。

在苏大妈的丧事平息后，她的老伴和孩子们依然无法释怀，于是他们找到了那位曾经尽力抢救苏大妈的医生，希望能从专业的角度了解更多，以预防未来可能遇到的类似情况。

医生温柔地说道，“苏大妈的离去让我们再次认识到，老年人的健康管理需要非常小心谨慎。”

“我们今天讨论的，不仅是早起不做重体力劳动这一点，还有其他一些您可能没想到，但实际上对老年人非常重要的健康管理细节。”

医生调整了一下眼镜，接着说道：“比如，老年人在早晨起床后的第一杯水。”

“这看似简单的动作，其实隐藏着很大的学问，不少老人习惯起床后喝一杯凉白开，但实际上，温水更适合老年人。”

他详细解释道：“温水不仅能帮助唤醒肠道，促进血液循环，还能减轻心脏的负担。”

“冷水进入体内，可能会引起血管突然收缩，对心脏造成额外压力，而温水则可以使血管舒张，帮助血液更顺畅地流动，减少心脏病发作的风险。”

苏大妈的女儿好奇地问：“对了，除了水温这个事儿，还有啥别的要注意的吗？”

他顿了顿，确保他们都跟得上自己的解释，然后说：“此外，我还想提一下早晨用药的问题。”

“不少老人家早上起来都有吃药的习惯，特别是那些治心脏病和高血压的药。”

“服药的时间非常重要，理想的情况是在早餐后服用。”

“空腹服用某些药物可能会刺激胃黏膜，影响药效，而且对身体不好。”

医生的话引起了家属们深入的思考，他们开始意识到，老年人的生活习惯需要细致入微的关注和调整。

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[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15