在岁月的长河中，父母始终是我们最坚实的依靠，他们默默地为我们付出，毫无怨言。如今，当他们逐渐老去，身体开始出现各种不适，我们也应当成为他们的守护者。坐骨神经痛，这个困扰着许多中老年人的疾病，让父母备受折磨。我们可以通过推拿按摩环跳穴、委中穴和肾俞穴，来帮助他们减轻痛苦，传递我深深的爱与关怀。
环跳穴取穴位置：环跳穴，位于臀部外侧，侧卧屈股时，在股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外 1/3 与中 1/3 交点处。
推拿手法：可以进行点按，每次按压 1 - 3 分钟，两侧穴位交替进行。也可以用拳头轻轻捶打环跳穴周围。
取穴原理：环跳穴对于改善下肢疼痛、麻木等症状具有显著效果，能有效疏通经络，促进气血运行。
委中穴取穴位置：委中穴，在膝后区，腘横纹中点。
推拿手法：用拇指的指腹按压穴位，逐渐用力深按，保持 5 - 10 秒，然后松开，一压一松为一个循环，重复 10 - 20 次。或者用食指和中指的指腹同时按揉委中穴，顺时针和逆时针方向各揉 1 - 2 分钟。
取穴原理：经常按摩委中穴，能够缓解腰部及下肢的疼痛，对于坐骨神经痛引起的腿部不适有较好的缓解作用。
肾俞穴取穴位置：肾俞穴，位于腰部，当第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。
推拿手法：双手摩擦发热后，将掌心贴于肾俞穴，进行上下摩擦，以局部有温热感为宜，每次 3 - 5 分钟。或者用拇指指腹按揉肾俞穴，力度适中，顺时针和逆时针方向各按揉 2 - 3 分钟。
取穴原理：肾俞穴是肾的背俞穴，按摩此穴可以起到补肾强腰、调节脏腑功能的作用。对于因肾气不足、腰部劳损导致的坐骨神经痛，按摩肾俞穴能够从根本上改善症状。
需要注意的是，按摩穴位虽然可以缓解坐骨神经痛，但不能替代正规的医疗治疗。在进行穴位按摩时，应掌握正确的手法和力度，如果按摩过程中出现不适或疼痛加重，应立即停止并寻求专业医生的帮助。
此外，还可以给父母分享一些日常缓解坐骨神经痛的方法：
1. 保持良好的姿势
坐立时应选择有良好背部支撑的椅子，保持脊柱正直，避免弯腰驼背。
站立时挺胸收腹，双脚均匀受力。
睡觉时选择硬板床，仰卧时可在膝下垫一个枕头，侧卧时两腿间夹一个枕头，以减轻腰部压力。
2. 适度运动
进行温和的有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，有助于增强腰部和下肢的肌肉力量，促进血液循环。
针对性的腰部伸展和拉伸运动，如瑜伽中的一些动作，但要注意避免过度拉伸造成损伤。
3. 注意保暖
特别是腰部和下肢，根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。
4. 控制体重
过重会增加腰部和下肢的负担，加重坐骨神经痛。通过合理饮食和适当运动，保持健康的体重。
5. 热敷
-用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
6. 避免劳累
避免长时间站立、行走或弯腰搬重物，如需搬重物应先蹲下，再慢慢起身。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
