《笑傲人生》(长篇电视剧)
第三部（季）人生磨难与情义无价
第四十九集、第五十集 要康复，必“环境优雅和生活规律好”（下）
《焦点访谈之二》
在戈美躺着看电视，何大夫给她按摩和活动右侧上下肢的现场；人物：李记者（女）、张记者（女）、何大夫、护工小杨（女）、刘教授、戈美。
“环境优雅和生活规律”是生命管理（康复）的重要内容（下）
李记者：刘老您好！欢迎何大夫的参与。上次访谈，我们重点讨论了“环境”对居家康复（生命管理）的重要性和居家优雅环境的基本要求 。今天，我们主要讨论“生活规律”对居家康复（生命管理）的重要性和“居家生活规律”的基本要求 。
刘教授：好。你们辛苦了！
人所共知，生活规律（社会规律）是依附于（不可违背）自然规律而运行的。大自然是无限奇妙的，它的规律是不以人的意志为转移的。人的生老病死同样犹如花开花落一样，本是自然界的美丽景象。死亡就像出生一样，均是自然辩证法的必然结果，并不可怕。自然的生，自然的死，无病无痛，无疾而终，百岁之后，悄悄离世于睡梦之中，是何等的超然和潇洒。
何大夫：但是，在现实中，大多数人却并不是按照这种生物钟的规律自然凋亡，而是病理死亡，即提前死亡：有的提前十几年，甚至几十年。究其原因，简言之，就是违背了人体生物钟这一自然规律的科学性。所以，有关专家认为，“人体生物钟是钢，谁碰谁遭殃”。
刘教授：所谓“生物钟”，是指根据自然节律确定的人体内所存在的周期性循环节律。大自然在周而复始的运行中，形成了自身的活动规律，即自然节律；同时，自然界中的各种生物（特别是人）在适应自然节律中，也形成了与大自然同步的节律，即生命节律。生命节律是受“生物钟”控制的，因此，人体健康也要受“生物钟”的支配。
何大夫：实践证明，世人的饮食起居、工作、劳动、学习、娱乐、运动等各种社会生活，如果顺应了“生物钟”的要求，即人的一切活动均与生物钟的运转“合拍”、“同步”，就可以达到每天都有好心情和健康长寿的目的；反之，就会根据违背的内容和程度，使人体受到不同程度的损害：轻者疲劳、抑郁，重者疾病、早衰、甚至死亡等等。可见，人体“生物钟”对生命现象的影响和制约作用是何等的奇妙！是何等的重要！
戈美：有关专家研究证实，人体有100多个生物钟来协调人体生理的运转。因此，世人都要善于发现自身的这些节律，并做到持久地“顺应”它，“保养”它，以达健康长寿之目的。
张记者：戈阿姨说的真好！
戈美：我是听我们家老刘说的。
刘教授：关于居家康复（生命管理）生活规律的重要性，可以概括归纳为以下四句话：
一是维护健康：规律的饮食、运动、睡眠和排便等，有助于维持生物钟的正常运行，以利于身心健康。
何大夫：二是提高效率：规律的生活，可以帮助我们更好地管理时间，确保重要任务在精力充沛的时候完成，可以提高工作和学习效率，使我们的工作和生活更加有序。
护工小杨：三是稳定情绪：规律的生活，可以避免因生活不规律导致的情绪波动（抑郁和焦虑），有助于有条不紊，按部就班的进行正常工作和学习，事半功倍的取得显著成效。对此，我在护理戈阿姨时，真的是感同身受。
戈美：四是培养自律：规律的生活，可以培养良好的生活习惯，如早睡早起、按时就餐、定期康复运动等，这些习惯对健康均至关重要。我居家康复，老刘同志规律的时间安排，使我对每天的生活内容做到了心中有数，并形成了高度的自觉性。
张记者：戈阿姨说的真好，同样是感同身受。
李记者：有关专家认为“规律生活是铁，谁碰谁出血”。在实践中，这样的事例和教训，实属屡见不鲜。如有些人在40或50岁左右时，就患了脑血栓或脑出血，究其原因是他们工作太忙，睡眠严重不足，经常不吃早餐，再加上吸烟饮酒较多，积劳成疾后，又得不到及时的确诊和治疗，一旦发病便已病入膏肓。他们虽然事业有成，但却英年早逝，其教训太深刻了。
张记者：实践证明，规律生活对居家康复（生命管理）至关重要。请问刘教授，你们是怎样规律生活的呢？
刘教授：人在社会生活中，吃得好、心情好、运动好、环境好，均是生命管理的重要内容。此外，人的日常生活还必须要有科学的规律性：如一日三餐应当怎么吃？每天的运动应当怎么做？每天何时起床、何时睡觉？何时解大便？每天昼夜24小时都应当做些什么，如何安排？等等。如果一个人每天的生活已经形成科学规律了，而且已经习惯成自然了，那么，日复一日，月复一月，年复一年，你不就可以一辈子一如既往的坐享其成了吗？
李记者：您说的太好了。你们每天的生活具体是怎样安排的呢？
刘教授：根据世界卫生组织推荐的全球公认最健康的作息时间表，结合居家康复的实际，我们是这样安排每天24小时的日常生活的：
1.早晨6点左右，
戈美：亲爱的老伴（老公、刘教授、刘是文），我该起床了，快来按摩吧！
李记者：你该怎么办？
刘教授：如果小杨在场，及时跟她解释，我就省事了，否则，我就得过去和她说：我刚睡醒，需要“足不出户、身不离床”的“按摩面部、手、脚和活动筋骨”1个小时左右，你先看电视等一等，到时你不用喊叫，我自己会过来给你按摩的。
张记者：她躺在哪，怎么看电视呀！
刘教授：我家的床和医院的一样，是可以上下摇动的。
李记者：您想得可真周到。
刘教授：这是我女儿刘明的功劳。为了让她的母亲看电视、起床、翻身等活动方便，她特意在网上订购的。
张记者：你女儿真孝顺。
刘教授：在家庭中，我对老伴的康复管理原则是：日常护理由我和护工小杨负责，让子女安心工作和生活：“大事”则由子女出面关照处理。
我刚做几个炼功动作，
戈美：亲爱的老公，我等不及了，快来按摩吧！
刘教授：我刚开始运动，你再等一下。
戈美：我尿床了，我要解大便（有假有真）。
李记者：此时，您该怎么办？
刘教授：上策：让小杨为她服好务并做好她的思想工作，让他等一等。因为，我每天的健身运动，不仅对自己的生命管理至关重要，而且与老伴的康复也是息息相关的；下策：我就只能服从命令听指挥了。
张记者：舍己为人，你对自己的老伴真的是太好了！
刘教授：老夫老妻，情义无价，理应如此。
李记者：为了老伴的康复，您可真是尽心尽力了。
刘教授：利用早晨时间给戈美按摩和活动肢体，有利于提升她的精神状态和更好的取得上午做两项康复项目的成效。
张记者：您想和做的真周到。
护工小杨：刘教授给戈阿姨按摩、活动肢体之后，由我或刘教授给她穿裤子、穿鞋，扶持她站起来，让她坐在轮椅上，再推她到大厅看电视、洗漱、吃药和吃饭。
李记者：刘教授护理戈阿姨您还经常亲力亲为啊？
护工小杨：戈阿姨行动不便，尤其是上下床，其方法都是刘教授教给我的。
张记者：刘教授的思想和行为真的是难能可贵，很值得我们年轻人学习。
刘教授：上下床，确实是护理戈美的最大难点，为了保障老伴的人身安全，我必须亲力亲为的向实践学习。
李记者：好个“向实践学习”！请继续不吝赐教。
刘教授：
2.早晨8点左右吃早餐（07:20~08:00，是吃早餐的最佳时刻，一顿营养充足而均衡的早餐，必然为一整天的十足活力奠定雄厚的物质基础）。
3.08:30~09:00，让戈美坐在轮椅上看电视，我们在室内散散步（此时人体免疫系统最弱，要避免做剧烈运动）。
护工小杨：
4.09:00~10:00，由我或刘教授负责，给戈阿姨做两个康复项目（双手抬杆上架和上楼梯或扶着楼梯走路）（人在此时的头脑最灵活、最清晰，应该尽量安排做哪些最有难度的事情）。
5.10：00~10:30，让戈阿姨一边看电视，一边吃些香蕉、平果、葡萄等水果（是吃水果的最佳时间）。
6.10：30~11:30，让戈阿姨坐在轮椅或躺在床上看电视，由刘教授给她按摩和活动四肢（重点是右侧）。
张记者：早晨刘教授不是已经给戈阿姨按摩过了吗？
刘教授：我刚才说了，早晨按摩和活动肢体，是为了提升她的精神状态和更好的取得上午做两项康复项目的成效。现在按摩和活动肢体，是为了消除上午的疲劳，使她提起精神，吃好中午饭和中午能更好的睡觉。
李记者：刘教授的思维太缜密了，康复工作做的太精细了。
刘教授：我认为，世界上怕就怕“认真”二字的理论非常精准，所以，几十年来，我已经自觉地养成了“无论做任何事情都要认真对待”的良好习惯。
护工小杨：
7.12:00~12:30，戈阿姨坐在轮椅上，便吃饭便看电视（是吃午餐的最佳时间。丰富的午餐为你的身体增添能量，并为下午充沛的工作和劳动奠定良好的物质基础）。
8.13:00~14:00 是午休时间（最好的休息方式理所当然的是小睡一会儿或打个盹，至少要闭目养养神。否则，下午一定提不起精神）。
何大夫：
9.14:00~16:00，我每周在这个时间，给戈阿姨按摩和活动四肢2个小时左右（重点是右侧）
护工小杨：在何大夫不在的时间里，由我或刘教授给戈阿姨做两个康复项目（双手抬杆上架和上楼梯或扶着楼梯走路）（此时是人脑最具创意性的时间。任何人都应当利用这一人类思维最活跃的时间，具体实施具有创意性的工作，尽力为社会多做贡献）。
10.16:00，给戈阿姨吃些水果、点心或喝一杯酸奶（此时应当补充一下身体流失的能量）。
刘教授：
11.16:00~18:00，此时，根据戈美的意愿，是坐在轮椅上或躺在床上，有二项内容：一是由我给她按摩和活动肢体（主要是右侧）；二是由她自己边看电视边自己用左手（好手）活动右手（病手）（此时身体和大脑均处于一天的巅峰状态，应当充分发挥其功能作用，而做一些细致、慎密的工作）。
护工小杨：
12.18:00~19:00，是吃晚餐的最佳时间。我给戈阿姨做一些比较清淡易消化的食物；刘教授喜欢每天晚上喝点小酒（1~2两），我给他做几个浑素搭配的可口小菜，尽量让他吃的好一点（他已经是年近70岁的人了，每天太辛苦了）。
13. 18:20左右，
戈美：老刘，我坐累了，要回床上休息。
刘教授：此时，她还没有吃药和刷牙，小杨正在洗碗，我正在忙着喝小酒，陶冶情操呢。她作为一个病人的思维方式，就是时刻想着自己的那点事，根本不顾及其他。
张记者：您想怎么办？
刘教授：上策是请“小杨按章办事”：帮她刷牙、吃药、推轮椅回屋、上床休息，等到20时左右，我再给她按摩和活动肢体，让她舒舒服服的睡觉。下策就是“牺牲自己，照顾大家”。
李记者：怎么“牺牲自己，照顾大家”？
刘教授：不影响小杨的正常工作，我帮老伴刷牙、吃药，再推轮椅回屋、上床休息看电视。然后，我再静下来多喝几口小酒以慰自己。
张记者：您老人家真幽默，真的是苦中有乐，自寻其乐，是我们学习的榜样。
刘教授：谢谢褒奖。老夫老妻，情义无价，没办法，没商量。
14.21：00：戈美同志已经进入梦乡，我利用手机、电脑收集与生命管理有关的资料或看电视、下几盘象棋、打几次祖玛游戏。
15.22:00，洗个热水澡或用42度热水泡脚，让身体彻底舒缓放松。
16.22:30，是睡眠的最佳时间。人体的各个器官均开始处于休息期了，尽量不要违背身体的自然规律，放松身心的睡一个好觉。待一觉醒来，今天犹如昨天，依然又是一个美好的一天！
李记者：刘教授真是一个乐天派，切实做到了“快乐每一天，幸福在心间”。
刘教授：快乐是一天，苦闷也是一天，为什么不快快乐乐的过好每一天呢？
张记者：刘教授说的太好了，让我们都开开心心的过好每一天吧！
李记者：“生活规律是铁，谁碰谁出血”。
何大夫：“生活规律是钢，谁碰谁遭殃”。
刘教授：让我们共同遵守大自然的规律，严格按着人体生物钟的节拍过好第每一天，为顺利的实现“百岁梦想”而努力前行！
李记者：谢谢大家齐心协力的配合，咱们下期见！
《笑傲人生》(长篇电视剧)
第三部（季）人生磨难与情义无价
第五十一集 要康复，必“衣食无忧，心情愉悦”
