转眼明天我们就要迎来二十四节气中的第7个节气--立夏， 它是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。立夏节气的到来，标志着进入夏季，这时气温炎热，潮湿又闷热，空气湿气较大，人体很容易被湿气侵袭，这时阳气上升，不宜食用过多油腻、易上火食物，不妨多吃一些低脂、低盐、多维生素、清淡又营养的食物。“立夏”是一个比较重要的日子，意味着夏天的来临，天气越来越热，人们很容易心烦气躁，休息不好，倦怠乏力，这样我们要顺应时令， 调整好饮食，多对于心脏的养护，以便安然度过夏天。明日立夏，建议大家多吃3样宝，养心安神，应季而养，安然过夏天，一起来看看是哪“3宝”吧！

一、番茄，红色入心，入夏后要多吃一些红色的食物，番茄富含大量的番茄红素，番茄红素不仅具有独特的抗氧化作用，更为重要的它对心血管也有保护作用。番茄还含有多种维生素，以及矿物质钾，铁等成分，常吃有助于保护心脏和血管、清热解暑、滋润皮肤等功效。

推荐菜谱【番茄金针菇】

原料： 番茄 2个   金针菇  1把  蒜末  少许 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入少许油， 将准备好的蒜末放进锅中煸炒香；

2. 加入准备好的番茄粒进锅煸炒至微微出汁；

3. 加入准备好的金针锅进过继续翻炒几下；

4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

二、猪心，猪心是一种营养丰富的食材，富含大量的蛋白质、维生素、矿物质等等成分，本身脂肪含量高不高，常吃能满足心肌营养让心肌收缩力得以增强，具有补血、安神、助睡眠等功效。

推荐菜谱【青椒洋葱炒猪心】

原料： 猪心 半个 青椒 2个  洋葱 半个  姜末 少许  料酒 1勺 生抽 1勺 淀粉 1小勺 油盐  少许

制作：1.  猪心片加入少许盐、料酒、淀粉、生抽和姜末等调味料拌均匀；

2. 热锅凉油，将猪心片放进锅中翻炒至变色后先盛出来备用；

3. 锅中少许油，加入洋葱片进锅爆炒出香味；

4. 加入炒过的猪心片进锅翻炒几下；

5. 再加入青椒片进锅翻炒至微微变色；

6. 加入适量的盐调味， 翻炒均匀即可。

三、红枣，老话说， "一日三颗枣，百岁不老"，红枣的营养极其丰富，含有大量的蛋白质、多种维生素、铁等营养成分，能增强心肌收缩力， 改善心肌营养，养护心脏。红枣还是养颜佳品， 常吃能补宜脾胃、养心安神。

推荐菜谱【红枣花生小米粥】

原料：红枣 1小把  黄小米1小包   花生米 1小把

制作：1. 将黄小米、花生米、红枣混合后用清水洗净；

2. 将洗净的所有食材放入电饭锅中；

3. 一次性加入足量的水，按下电饭煲上煮杂粮粥的功能键；

4. 时间到， “红枣花生小米粥”就煮好了.