大数据真的是比你都更了解自己。
我这段时间对断食有点感兴趣，也在身体力行的尽量保持少吃。
就会经常刷到有关"空腹力"的视频。
今天用一上午的时间看完了《神奇的空腹力》。
也对空腹，饥饿，断食有一种新的认识。
1935年，美国康奈尔大学的麦凯教授发表一篇论文说:
热量摄入在60%的老鼠,寿命延长一倍；
相反，想吃多少就吃多少的老鼠，寿命减少一半。
热量减少一半，寿命就会增加，这一点被越来越多的科学证明是正确的理念。
德国有句谚语:一日三餐，有两餐是为自己吃的，有一餐是为医生吃的。
也就是说，身体很多的疾病，都是因为热量摄入太多，营养过剩造成的。
为什么吃得少，人会更健康?生命的本质就是吃进去，排出来。
如果吃得多，排出来的少。
那些吃进去的食物中，消化，吸收，代谢不了的物质，就会变成脂肪或毒素。
时间长了就会进入人体的血液循环部分。
自然医学专家森下敬一博士也曾这样说：“疾病的根源是血液垃圾。”
当毒素进入新鲜的血液里，血液就会变得粘稠，有的就会沾在血管壁上。
血管慢慢变窄，血液越来越粘稠，高血压，脑血管硬化就出来了。
糖尿病也是因为营养过剩，造成了肾脏的负担，导致排毒功能减弱。
我们自己能够感受到的就是，吃得多了，会发胖。
肥胖也是病，就会引起很多的其它病症。
老话说，出钱难买老来瘦。
就是人一到了老年，就会容易发福。
因为消化功能减弱，吃进去的多了，消耗得少了，人就会发胖。
人一胖，高血压，糖尿病，脑血管硬化就都跟着来了。
要想身体健康，就要少吃点，要让吃进去的食物，能够尽量都消耗掉。
如果你平时运动量少，那么就要少吃。
不要总是吃得很饱，也不要吃了就坐着不动。
为什么现在越来越多的人觉得素食更健康?
我觉得是素食更易于消化，热量低。容易饿，吃进去的都能消化吸收掉。
所以，少吃，保持饥饿感，会让身体更健康。
断食，少吃点，保持饥饿感的好处有哪些？中医讲，六腑就是身体内的道路。要保持常空，才能畅通无阻。
如果胃里，腹部常常满满的，就会造成堵塞。
吃进去的消化不完，就会变成身体的垃圾。
经常断食，或者少吃点，保持饥饿感，人体就会进入应急状态，调动身体的各器官。
消耗掉体内多余的物质。
体内畅通了，身体就更健康。
1；科学证明，吃得少，身体会更舒服，也健康。
现在的人，很少有营养不良的。
大多数时候都是营养过剩。
吃得多了，人就会不想动，越是不动，越是消化不完。
人就会变胖。
越是胖，就越不想动。
还有一个是，人的胃口是撑大的。
吃得越多，胃口越大，胃口越大，吃得就越多。
就会造成恶性循环。
科学证明，饥饿的时候，身体就会消耗体内多余的物质。
可以有助于排毒。
我这几天在观察自己的饮食情况。
我发现吃得少，真得会很舒服。
前天，我早上吃了一碗米粉，中午没吃。
2点多的时候，感觉到饿了，用饭碗装了半碗饭，（儿子见我没吃，留了一半的菜，用保鲜膜罩着。）夹了一点菜。
饭和菜不到一碗。
晚上没吃。
刚开始的时候，有一会儿觉得想吃。
后来忍住没吃。
晚上睡得很好。
早上去跑步的时候，完全没有一点饥饿的感觉。
我就知道，饿不会一直持续。
过了那一整就没事了。
昨天早上也吃了一碗米粉。中午吃了半碗饭。
和儿子一起吃饭。一不小心就吃多了。
吃完中午休息一个小时。
到晚上都没饿，而且觉得饭菜就在喉咙口一样。
晚上还是觉得饱饱得，睡眠就没有前天好。
2；吃得少，老得慢
《神奇的空腹力》中说，吃得少，身体就会保持轻盈，体内循环系统畅通无阻，就能够加速新陈代谢。
所以会老得慢一些。
人体维持正常的活动需要消耗大量的能量。
如果吃进去很多食物，光是消化掉这些食物，也就会消耗掉很多能量。
人体就没有精力去做更多的事情。
所以胖人容易犯懒，更不想动。
身体机能就会加速老化。
