辐射，一个让人感到害怕的词汇。它在一定程度上会引发体内细胞的DNA突变，增加患癌症的风险，甚至在高剂量情况下可能致命！辐射问题向来备受关注，但你真的了解辐射吗？

通常，我们用一年内的总辐射量来评估辐射对健康的影响，这个剂量通常以mrem为单位表示。美国环保总署（EPA）数据显示，美国人每年平均受到的总辐射量约为620mrem。对于一些职业，比如核电站工作人员、医院放射科操作员和有放射性物质接触的矿工，他们每年允许的辐射剂量高达5000mrem。对于大多数普通人来说，EPA建议的所受辐射标准上限也是5000mrem。

自然辐射：地球表面含有少量的铀、钍、镭等元素，它们衰变后释放出放射性的氡气、钍气等，这些是我们日常难以避免的接触源，每年贡献了229mrem。

宇宙射线：来自太空的宇宙射线为我们每年增加了31mrem的辐射。

体内辐射：人体内部存在钾-40和碳-14等放射性元素，它们贡献了每年的31mrem。

土壤环境：土壤中的辐射源为我们每年增加了18.6mrem的辐射。

医用辐射：医疗检测（如X-ray、CT等）贡献了每年的223mrem。

放射治疗：接受放射治疗的患者每年约会受到74mrem的辐射。

消费品：某些消费品中可能含有一定辐射，每年约会贡献12mrem。

工业和职业：大多数人工业和职业中的辐射暴露非常低，通常不到1mrem。

减少医用辐射：尽量少做X-ray和CT检查，虽然这些检查有时是必需的，但可以尽量减少频率。

住在低海拔地区：住在低海拔地区可以减少宇宙射线的暴露。

减少飞行次数：减少飞行可以降低宇宙射线辐射，虽然大多数人的飞行时间较短，但也可以考虑此因素。

均衡饮食：虽然某些食物中可能含有辐射元素，但不要过于担心。钾是人体必需元素，应保持均衡饮食，避免摄入过多的盐。

选择住宅材料：选择木制建材可以降低氡辐射的暴露。

饮用水选择：虽然氚在水中存在，但通常浓度非常低，不必过于担心。

距离核电站远点：住在远离核电站的地方可以减少辐射暴露。

距离火电站远点：相较于核电站，火电站会排放辐射物质，因此远离火电站也是一个降低辐射的方法。

核污水排放入海是有一定的影响，但是如果不是直接饮用核污水，对人体的健康影响是很小的。核污水进入海洋之后，经过海水的稀释，会比原来排放的污水辐射值低1000倍以下，这些数据远低于5000mrem的辐射值，但是经过海洋生物对辐射的铯，锶等放射性元素的富集作用后，再经过人体吸收，是会有一定的健康风险的，毕竟积少成多，我们不能保证总的辐射值什么时候就会超标，给我们的生命健康带来影响。所以还是建议少点吃海鲜等产品，尤其是日本的海鲜。

虽然生活中无法完全摆脱辐射，但保持辐射剂量在安全范围内是完全可以的。在5000mrem的上限之内，基本上是安全的，因此不必过于担忧辐射问题。可以躺平与辐射共存！每年每人平均辐射620mrem，也是彼此可以接受的。