大多数人最初接触阿汤时，都是被练习者的高难体式所吸引，觉得他们练得特别好。阿汤授权老师陈维老师也不例外，她在直播中分享了自己过往的经历。

那时，她曾看过自己启蒙老师E老师发的一段15分钟视频，其中，老师会做各种后弯、倒立、穿越，给人的感觉就是飞来飞去、飘来飘去。

而走进E老师的教室，拥有类似状态的练习者很多，一些人连二序列都快练完了。陈维老师顿时觉得长见识，很多体式她此前都没见过。

尽管喜欢、羡慕那些练习者的状态，可陈维老师总是无法下定决定早起去上mysore晨课。直到得知E老师马上就要离开瑜伽馆了，她决定抓住最后一周的时间，跟随老师练习。

此前，她曾体验过口令课，也曾练过几年高温瑜伽。在mysore教室里练习时，她有些不同的感受。那时，她第一次感受到了“专注”。

到底专注是一种什么样的状态呢？“好像教室里没有其它练习者一样，我就专注于自己的状态，练习我自己的体式，关注我自己的呼吸节奏。教室里的其它练习者也是如此，关注于他们自己的体式于呼吸。”陈维老师解释道。

另外，她还提到，她是一个特别体寒的人，平时不容易出汗，以前练习高温瑜伽时，她会出汗，整个身体很舒服。而在阿汤练习中，虽然是在常温下，她依旧能体会到酣畅淋漓的感觉，很是喜欢。

2014年，最初走进mysore教室时，陈维老师已经不是瑜伽小白，她完全靠着自己的记忆，可以从拜日式练到船式，再接结束序列，也就是大家常说的练习一序列的半个序列。

用这种方式，她差不多练习了两年时间。后来，随着规律练习，她也开始收到老师给的更多体式。到了2019年，她拿到授权时，已经练习到二序列的kapo。

在日复一日的练习中，陈维老师不仅收获了身体的打开，体式的精进，阿汤老师的授权认证，更是疗愈了自己的抑郁症。而她对于阿汤的认知，也一定包含了自己这么多年坚持下来的心路历程。

在直播中，有网友提问说，他在练习时，总会想着体式的标准，就会练得很慢，也看不到自己的练习问题。

陈维老师认为，阿汤的体式没有标准，每一个阶段、每一个体式的标准都不一样，像她练了这么多年，她对每一个体式的理解都不一样。所以，刚开始练习时，练习者如果非常想要做到体式的标准，可是呼吸不够，身体打开的程度不够，是做不到所谓的标准的。

“我觉得阿汤练习的标准就是一吸一呼的连接和vinyasa串联。其实，三位一体，即体式、呼吸、凝视点，这就是标准。”她补充道。

最后，陈维老师希望更多练习者能喜欢阿汤，能坚持阿汤，让练习成为生活当中重要的组成部分。