随着如今社会经济的不断发展，人们的饮食结构也发生了巨大的变化，与此同时，许多疾病的发病率也在增加。民以食为天，可以说人们的日常饮食与个人健康密切相关，因为食物可以为我们的身体提供充足的营养，维持内部环境的正常运转。

然而，许多人在日常饮食中养成不良习惯，各种不健康的饮食习惯都会对我们的身心健康造成极大的危害，大大增加各种疾病的发病率，严重影响我们的生活质量和生存。因此，为了保护我们自己的身体健康，人们也必须注意饮食的护理和健康，并及时纠正一些不健康的饮食习惯。

1、酗酒

酒是家庭聚会的必需品，当酒精在体内代谢时，会产生乙酸，这是一种强致癌物，很容易导致各种癌症的发生，如肝癌、咽癌和食管癌等。同时酒精的刺激也会引起胃部的强烈收缩，导致食物回流到口腔中并引起呕吐。如果不呕吐，就会导致食道破裂，在严重的情况下，还会导致失血性休克的问题出现，对我们的身体健康十分不利。

2、挑食、偏食

饮食过程中的一些不良习惯也可能会导致癌症问题的发生。许多人在日常饮食中更倾向于吃肉，表现出挑食和偏食的饮食习惯。然而，蔬菜摄入量过低就可能会导致肠道蠕动缓慢，粪便难以排泄，使这些排泄物很容易滞留在肠道中，从而就可能会导致肠道健康受损。

随着时间的推移，患癌症的概率也会增加。因此，在吃饭的过程中，一定不要养成挑食或挑食的习惯。各种营养物质都需要进行适当补充，荤素搭配要合理。这样，才能有足够的膳食纤维摄入，同时才可以加快肠道蠕动，防止便秘的发生影响我们的健康。

3、边吃饭边看电视

边吃边看电视会影响我们的身体对食物中营养物质的消化和吸收。进食时，体内大部分血液需要集中在消化系统，如胃肠道，以完成消化食物和吸收营养的任务。如果边吃边看电视，我们的眼睛和耳朵也会不断地向大脑传递信号，这时大脑就会不断地分析和合成这些信号，以确定是否需要更多的血液来提供服务。

这就会导致流经胃肠道的血液量相对减少，从而影响消化和吸收功能。此外，边看电视边大笑或说话会使吃饭的时间拖延变长，使热的食物变凉。这也可能会被呛到或咀嚼不良。随着时间的推移，我们消化器官的功能就可能会出现下降，导致慢性胃肠道疾病的发生，从而影响营养吸收。

4、饭后立即睡觉

很多人在吃饱喝足后都会犯困，这时很多人都会选择躺下睡一觉，但这实际上并不是一个健康的习惯。这是因为饭后我们的胃里充满了食物，这时人体的消化系统会高速运转。如果在这个时候立即睡觉，就会影响我们食物的消化和吸收。

饭后，我们大脑的血液供应就会不足。如果我们立即上床睡觉，还有可能导致中风的问题发生。此外，入睡后，我们的新陈代谢也会减慢，使我们更容易发胖。所以，在饭后不要马上上床睡觉。

5、爱吃烫食

当饭菜，尤其是汤汤水水被端上来时，有些人就会迫不及待地开吃开喝。有时，即使天气很热，也仍然会把刚端上餐桌的食物直接放入嘴里。殊不知，当食物的温度超过65摄氏度时，就会对我们的口腔、食道和肠胃造成显著损害，并直接损害胃黏膜健康。

此外，在改变这些坏习惯的过程中，我们也需要提醒自己要有耐心和毅力。因为这些习惯的形成不是一蹴而就的，改变它们也需要一定的时间和毅力，但只要我们能坚持并逐渐改变这些坏习惯，我们的身体健康就会得到积极影响，从而变得更健康。