昨天看诊的时候,有患者问我:“王主任,我高血压已经很久没吃鸡蛋了,怎么血压还是高?”我说你听谁说的高血压不能吃鸡蛋。
高血压患者是可以吃鸡蛋的,而且鸡蛋本身是一种营养丰富的食品,含有高质量的蛋白质、维生素及矿物质。高血压患者每天吃鸡1-2个,还可以补充营养,但要注意不能过量。
但是,赵主任在这里要提醒高血压的患者朋友们,这4种食物一定不能碰,否则血压狂飙!
1. 高盐食物
比如酱油、腊肉、罐头、火腿肠、午餐肉、咸菜等。很多中老年人或年轻人,饮食不注意,经常吃一些高盐的食物对付一顿就行,这样很容易诱发高血压。
因为摄入过多的盐会使人体的血容量增加,加重心脏和血管的负担,从而导致血压升高。患者应严格限制每日食盐摄入量,控制在3-5克以内。
2. 辛辣食物
如生姜、辣椒、桂皮、火锅等,这些辛辣食物可能会造成肾上腺素上升,刺激血压升高,高血压患者应避免或减少摄入。
3. 高热量、高糖食物
比如油条、糖糕、蛋糕、碳酸饮料、甜点等导致肥胖,还容易助湿,损伤脾胃,增加高血压的风险,应尽量避免。
4. 酒
很多高血压患者平时应酬多,饮酒过量,导致血压波动大,因为酒精会增加人体兴奋性,增加心率和心肌收缩力,从而升高血压。
除此之外,长期饮酒还会引发脑出血等高血压并发症的出现,严重时可能威胁生命安全,所以一定要戒酒。
在这里王主任提醒大家:
高血压患者饮食应该遵循定时定量,少食多餐的原则,避免过饱饮食,建议每餐七分饱,以减轻胃肠负担,控制体重。
除此之外,多吃菠菜、芹菜、胡萝卜、猕猴桃等富含丰富维生素的蔬菜水果,有助于改善心肌功能和血液循环;
还要喝牛奶,吃鱼虾、芝麻等含钙高的食物,对降血压非常有帮助!
定期监测血压,谨遵医嘱,积极配合治疗,才能有效控制血压,减少并发症的发生。