记得几年前的一天，我查看了手机的使用时长，被吓了一跳：平均每天竟然要玩四个多小时！这意味着我每天花了六分之一的时间在刷短视频、看朋友圈和追剧。

如果把这些时间用来学习，一年下来我肯定能学到很多东西，身材也不会走样。当时我陷入了深深的自责当中，开始寻找能帮我摆脱手机瘾的方法。

直到我读到了尼尔·波兹曼的《娱乐至死》，像被当头棒喝一样，才明白我为什么会被各种娱乐裹挟。这本书写于1985年，那时候还没有手机，作者分析的是电视对人类文化的影响。

三十多年过去了，当年的电视变成了人手一部的手机，书中所说的娱乐带来的问题不仅没有消失，反而变本加厉。当年作者就预见到：人类将在莺歌燕舞、醉生梦死中走向毁灭，而不是在痛苦与压迫中死去。

这话说得没错，我们每个人都在娱乐中慢慢地失去思考能力，却浑然不知。

在读这本书的时候，书中有两句话让我印象特别深刻。

假信息并不意味着错误的信息，而是意味着使人产生误解的信息——

第一句：“没有依据、毫无关联、支离破碎或流于表面的信息——这些信息让人产生错觉，以为自己知道了很多事实，其实却离事实的真相越来越远。”

就拿我自己来说，每天刷短视频、看朋友圈，自以为接收到了很多信息，可是第二天就记不起来看了什么。

即使是别人转发的一些深度好文，我也只是草草扫过，根本没有进入大脑。这些碎片化的信息不仅没让我变得更聪明，反而让我的思维变得支离破碎。

第二句：“媒介的形式偏好某些特殊的内容，从而能最终控制文化。”

手机就是一个典型的例子。它让我们习惯了快速地浏览，不愿意看长文，更不愿意去读一本书。

我们的注意力被打碎了，变得像金鱼一样，记忆只有七秒钟。这样下去，我们迟早会变成不会思考的机器人。

读完这本书后，我开始观察自己的手机使用习惯。每当我无聊的时候就会不自觉地拿起手机，打开短视频刷一刷，本来说好只看五分钟，结果一个小时就过去了。

可怕的是，刷视频已经变成了一种条件反射，就像吸烟一样，明知道不好却戒不掉。

书中说，电视节目需要的是掌声而不是反思。同样的，手机上的娱乐也在麻痹我们的大脑。

那些搞笑视频、八卦新闻、明星动态，看起来让人开心，实际上却在慢慢地消磨我们的意志，让我们变得浅薄。就像温水煮青蛙一样，等我们发现不对劲的时候，已经晚了。

现在我终于明白了，手机瘾不仅仅是浪费时间那么简单，它会让人变得越来越笨。每次我打开朋友圈，看到的不是朋友的生活，而是各种营销号、广告和鸡汤文。

我们被各种信息轰炸，却失去了思考的能力。难怪现在的年轻人读不进书，写不出文章，就连和人交流都变得困难了。

看完《娱乐至死》，我把手机的许多APP都卸载了，只留下工作必需的软件。每天晚上九点后就把手机放在另一个房间，早上起床后先读两个小时书再看手机。

刚开始很难熬，就像戒烟一样难受，但坚持了一个月后，我发现生活变得轻松多了，睡眠质量也好了，看书的时间也多了。

如果你也想摆脱手机瘾，不妨读一读这本《娱乐至死》，你会看清娱乐背后的真相。