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美国社会心理学家费斯汀格提出过一个著名的理论：“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

简单来说就是生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了一个例子来证明该理论。

卡斯丁早晨起床洗漱时，把他的高档手表放在了洗漱台上，妻子看到后，怕弄湿手表，于是就放在了餐桌上。

儿子起床后到餐桌上去拿面包时，碰到了手表，手表掉在地上被摔坏了。

卡斯丁看到儿子摔坏的手表，怒不可遏地把儿子揍了一顿，然后又向妻子抱怨，把妻子也责骂了一通。

妻子说担心手表会被水打湿，丈夫说自己的手表是防水的，然后他们俩就争论了起来。

卡斯丁生气得早餐也不吃了，直接开车去公司，快到公司时才想起来还没有拿公文包，又转头回家去拿。

等回到家门口，发现门锁着了，妻子和儿子都不在家，而钥匙在公文包里，他只好给妻子打电话要钥匙开门。

妻子着急忙慌地在赶回家途中，不小心撞翻了路边水果摊，摊主找她赔偿，她不得不赔了一笔钱才回到家中。

等卡斯丁拿到了公文包，到公司后，上班已经迟到了15分钟，被上司批评，快到下班时又因为一点小事和同事起了争执。

妻子也因为上班早退被扣除了当月全勤奖，儿子学校这天有棒球赛，本可以有望夺冠，却因为早上挨揍心情不佳而发挥失常，上场第一局就被淘汰出局了。

今天像是兵荒马乱的一天，卡斯丁的手表被摔坏是其中的10％，后面一系列的事情是其中的90%。

他们没有很好地掌控那90%，才导致了后面一系列事情让人糟心的一天。

假设卡斯丁面对手表被摔坏后的反应，换一个处理问题的方式，事情恐怕更好应对。

例如在看到儿子摔坏手表后可以对他说：“没关系的，你也是不小心的，手表还可以拿去修，先吃早餐吧。”

这样妻子和儿子的心情也不会沮丧，后面一系列的事情也不会发生。

虽然你无法掌控那10%，但是剩下的90%可以改变你的心态和行为，每个不同的反应带来不同的结果。

这其中包括了我们的情绪，态度和行为选择。你的认知也就是你对事情的认识和评价决定了你的情绪和由此产生的应对机制。

这个法则启示我们当有负面情绪时学会控制情绪，不抱怨，采取积极的态度和反应来改变那个90%，成为情绪的主人，做好情绪管理。

被情绪控制的人，人生也会失控。美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”

面对问题，我们可以选择更加积极乐观的态度去面对，可以有更多的主观能动性，这样能更好地去掌控我们的生活，减少负面情绪的影响，提高生活质量。