致专心备考中的你

@ 高考生：

广一模考试结束了，但必须清楚一个事实——我们走出了考场，并没有走下战场。

考场检索了我们的知识储备，考试过程和结果将要检验考生的心态。

要知道，一模考试不再是一次简单的考试，它已经具有了筛选作用，有人因这次考试而强大，也有人被这次考试打垮，从此一蹶不振直到高考。

对我们来说，一模考后无论成绩好坏，当务之急是要端正心态，做好考后复盘，争取下次考试取得进步。

01 正确看待一模

在高考来临之前，无论是一模考，还是接下来的考试，考生们都应该意识到考试的目的并非是考了多少分，而应该是让我们意识到存在的不足。所以我们应该正确看待一模。

一模是一场诊断性考试，能让考生及时发现备考中存在的问题，检验自己当前的复习效果。

一模是积累经验的考试，能让考生提前熟悉答题时间的分配，还能逐步调整自己的考试心态，从而让自己能在高考考场上稳定发挥。

一模是一场明确方向的考试，能让考生明确自己下一阶段的复习方向，并根据一模情况制定切实可行的、合理的计划，利用余下的时间，赢在高考。

02 客观面对焦虑

一模考后，部分同学们因为成绩不理想而陷入到“一模成绩＝高考成绩，一模考砸了是不是我的高考就完蛋了”的想法中，导致自己过度焦虑，这往往会影响到自己的复习状态，成绩很可能退步。

因此，无论考前考后，大家一定要调整自身的期望值，不要过低或者过高地评价自己，更不要以一次成绩定论自己的能力。同学们可以采取“顺其自然，自我接纳”的态度，按照学校节奏和自身情况进行复习，不要过于强迫自己，保持一个良好的备考心态才是成功的关键。

03 充分备战考试

归根结底，导致同学们焦虑的主要原因还是准备不够充分，对知识的理解和掌握不够熟练深入，考前最后阶段没有复习计划和学习重点，导致心里没底、毫无头绪。

在之后的备考过程中，同学们应当明确高考备考要点和复习重点内容，着力提升做题能力和应试技巧，让自己打有准备的仗，打有胜算的仗！

致贴心陪考中的你

@ 考生家长们：

高考，从来都不是孩子一个人的战斗，作为家长，我们的助力也是极为重要。

我们必须清楚，一模考试固然重要，但它并非是衡量孩子高考成绩的唯一标准。

我们不应以一时的成绩定论孩子的未来，过度的苛责只会打击孩子的自信，甚至会让孩子一蹶不振，高考发挥失常。

因此，一模考后，无论成绩好坏，来自父母的外在支持尤为重要，这会是孩子继续冲锋的关键动力。

01 及时抚慰孩子情绪

一模考试被誉为“小高考”，孩子们压力大是很正常的。作为首次大型全真模拟，孩子们全力以赴，紧张情绪达到顶峰。无论成绩如何，他们都会经历情绪的大起大落。

考前焦虑、考后沮丧是常态。孩子们对自己有高期待，若未达到，便会感到失落。失误的孩子可能情绪失控，表现各异，而父母成了他们情绪宣泄的出口。此时，父母应避免火上浇油，给予孩子更多的理解和支持。

一模考试的心态调整，本身就是模考训练的内容，而且是非常重要的内容。调节得好，能增加心理能量，助力高考冲刺；调节不好，孩子可能提前出局。聪明的父母会引导孩子调节情绪，帮助他们快速恢复心情，迎接新的挑战。

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02 积极总结经验教训

调节情绪后，家长要及时引导孩子总结考试经验教训。

家长和孩子可以通过复盘考试过程来明确自身优劣势；了解考试技巧策略的运用、答题顺序情况、休整时间安排、兴奋性调动以及知识漏洞等等，认真复盘自己在整个考试过程中的心态变化以及对考试的影响。

切忌过分关注分数，模考的价值在于总结经验教训，并立即在日常学习中落实。鼓励孩子持续发扬优点，努力改正缺点。

时间紧迫，二次模考将至，调整好的状态为最终胜利积累经验。若孩子仍沉溺于一模失利，二模可能再受打击，形成恶性循环，最终影响高考表现。

03 正确引导孩子向前看

考试后，许多孩子过于纠结于成绩，好则得意，差则沮丧。然而这种执着于过去的得失，终究会束缚他们前进的步伐。

明智的父母应引导孩子学会放下，鼓励孩子勇往直前，特别是面对挫折时，更需坚韧不拔。

因为真正的挑战永远在前方，过去的考试，只需总结经验，过度纠结过往得失只会让自己失去更多。

家长和孩子一同向梦想进发

一模后是不是更加紧张了？

高考一模后，孩子会有哪些表现？

家长要如何觉察和合理应对？

怎样全方位地陪孩子完成冲刺？

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