三伏天，自然界的阳气达到了顶峰，虽然天气炎热，但是对人体而言，是调养身体、驱散寒湿、疏通瘀堵的黄金时期。传统中医认为，“血得温则行，遇寒则凝”，因此，我们可以利用三伏天的阳热之气，有效地排除体内深藏的寒湿，打通瘀堵，恢复身体的健康与活力。

首先，我们要知道自己是否受到寒湿和痰瘀的困扰。

瘀血，作为气血运行的绊脚石，经常会让身体有刺痛感、易出现的淤青肿块，这类患者嘴唇颜色一般偏暗。而痰湿，以其黏腻的特性，让人体仿佛被一层油膜覆盖，会出现头重脚轻、反应迟钝、嗜睡乏力、手脚沉重、食欲不振、腹胀难消，以及舌苔的厚腻等问题。有这些症状，就需要给身体清理垃圾了。

在三伏天，通过简单的穴位按摩，我们可以自然而然地激发身体的自愈力。阴陵泉穴，被誉为祛湿利水的“宝藏”，经常按揉此穴，有助于排除体内多余湿气，让身体轻盈起来；血海穴，则如其名，是活血养血的要穴，能够促进血液循环，缓解瘀血带来的不适；丰隆穴，更是化痰的利器，它不仅能帮助我们健脾胃，还能有效化解体内的痰湿，恢复身体的清爽与通透。

三伏天晒背也是不可多得的养生方式。背部是人体阳气汇聚之地，适当晒背可以吸收自然界的阳气，增强体内的阳气水平，从而加速寒湿的排出和瘀堵的疏通。但切记，晒背需适量，避免长时间暴晒导致中暑或晒伤。

可以根据自身情况，在医生指导下选择适合的中成药进行调理，如二陈芄、六君子芄，对于痰湿重的人群有显著效果；而血府逐瘀芄，则能有效缓解瘀血引起的各种症状。

本文章只作为医药科普使用，不作任何药物推荐，具体用药情况，因人而异，请在专业医生指导下进行。