如果你平时能躺着不坐着，能坐着不站着，这篇文就是专门写给你的。
好些人每天给脸部做保养，花很多时间，都没有养到根本。同样的时间，做别的事，可能身体整体都会更年轻。
真正老的慢的人，气血充足，肾气充盈，从脚上就可以看出来。如果你有一双玉足，双脚红润白皙，骨肉均匀，从来不痛，脚后跟皮肤也不皲裂，脚指甲莹润有光泽，大概率会老的很慢的。
南怀瑾先生说，人的死亡是从下部分开始的。
南怀瑾：精从足底生，人的衰老和死亡是从脚开始的！南怀瑾先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》中都有说人衰老死亡是从脚开始的，他常说这件事，的确非常重要。
人老先老腿脚，如果人不能走动了，那就死了一半了。如果学武术，也是要先练腿脚。腿脚好的人，寿命才长。
道家有句话，“精从足底生”，气也从足底生，两个脚底心的穴道叫做涌泉穴，生命来源都从下面起。
相反的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷。所以老年不管男女，足底心发烫不怕冷（不是那种出汗潮热），走路举步如飞的，那就是长寿之相。
南怀瑾先生讲事情都很幽默，让人喜欢听，这段视频是举例子，你回想一下自己，是不是这样？
如果你上热下寒，或者只是寒，从脚底到膝盖，从膝盖到屁股和小肚子，都凉飕飕的，天越来越热了还是觉得冷，走路也很沉重，真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。
精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。今天这3件事做好，把身体下半部分养好，这才是养到根上了。
把植物的根养好，叶和花朵才好看呀！你也一样。
要想长寿又抗老：从脚底往上舒活气血！如果你能把身体从身体下部暖起来，先天之本的肾气足，后天之本的脾胃运化气血顺畅，月经顺畅，情事得意，自然老得慢。
如果你有下面这些情况：
额头起痘痘、思虑过度、心情浮躁月经延迟、痛经、量少、血块、腹胀、眩晕难以入睡、多梦易惊、气血虚、脸色暗沉、皮肤粗糙小腹冷痛、腿脚冰凉、大便不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧脸色发黄发灰、暗淡无光，嘴唇也偏淡，嘴唇周围发黄有色斑、下巴长痘痘
尤其适合今天分享的这个步骤，调理身体按照步骤来，事半功倍！
3步走：让你真正抗老！1.先疏通中焦：推腹
让身体上下寒热能够流通是第一步，很多人中焦淤堵，吃什么暖身的东西都带着浊气往上走，补什么都补不进去，反而养出邪火。
先来推腹，特别是长期脾胃弱、久坐、运动少的人。
如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了。
两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴，然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
推最好在皮肤上抹点精油，滋润延展性好，顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。
如果你平时懒得动，小肚子已经有了，身体已经堵了，舌苔也厚了，不吃饭觉得没力气，吃了只会长肉肉……
2.温暖下焦：还阳卧+泡脚
从脚底往上把身体暖起来，舒活气血，气血引到脚底，睡好觉、健脾胃、养精神。
先来学个道家还阳卧，这个动作能让你双腿温暖，快速入睡，增进盆骨气血循环，引气血下行，强壮生殖系统。
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
也推荐大家跺脚，光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。
跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。如果周围有土地，光脚在晒过太阳温暖的土地上跺脚，更好。
身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。
热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。
6条经络，内侧的3条阴经，外侧的3条阳经
泡的时候水要没过脚踝的三阴交穴，如果有条件，最好能没过小腿的承山穴，暖身更佳。
3.温暖中焦、补益肾气
把先天的肾气和后天的脾胃补养上来，固本培元，保持身体的上下流通顺畅，慢慢增益。
这个小动作随时可做，特别是现在空调房凉，用手捂着肚子，能避免长出小肚腩。这是用掌心火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒、健运脾胃。双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。
按着步骤，细心耐心，把身体的根养好，像养护心爱的花那样，你也会越来越美丽的！
