文案丨医声老何

编辑丨医声老何

天气一降温，很多人手脚就变得冰凉，这是为什么呢？手脚冰凉可能是气血不足、阳气虚弱的表现。中医认为寒从足起，西医则认为这与末梢循环不良有关。无论是年轻人还是老年人，手脚冰凉都是一种常见现象，甚至可能发展为“寒性体质”。

中医上，手脚发冷可归因于体内阳气不足，寒邪入侵。这种情况多见于女性以及体质较弱者。西医则认为，手脚冰凉可能与末梢循环障碍、甲状腺功能异常、贫血等问题有关。无论是哪种原因，寒邪入侵都会加重症状。

一个有效的中成药是桂枝加附子汤。这款中成药源自《伤寒论》，专门针对阳虚、寒气入体的症状。其主要成分桂枝，能够温通阳气，附子则可温肾助阳，对于手脚冰凉效果显著。长期服用可明显改善寒性体质，还能增强免疫力。

食疗也是改善手脚冰凉的好方法。第一个推荐的是生姜红枣茶。生姜性温，能散寒驱湿，红枣补气养血，二者合用，能温暖身体，还对女性的气血不足有很好的调理作用。每天喝上一杯，手脚冰凉的情况会逐渐改善。

第二个食疗方是羊肉汤。羊肉性温热，具有补虚强身、温中暖下的功效。尤其适合冬季食用，能够迅速补充体内阳气，改善畏寒怕冷的症状。加上配合一些温性食材如枸杞、生姜，效果更佳。羊肉汤适合手脚冰凉的人群，还能增强体质。

第三个食疗方是当归生姜羊肉汤。这道汤在东汉时期就被广泛使用，当归温经活血，生姜驱寒温中，羊肉补虚强体。三者结合，能够有效改善气血不足、阳虚体质导致的手脚冰凉。长期饮用能调理身体，还能补充气血，非常适合体虚的人群。

除了药物和食疗，日常生活中也要注意保暖。尤其是脚部，寒从足起，脚部保暖是重中之重。穿上厚袜子，避免寒气入侵。可以坚持泡脚，水温控制在40℃左右，加入一些生姜片或艾草，效果更佳。泡脚可以促进血液循环，驱寒暖身，缓解手脚冰凉的症状。

手脚冰凉还可能与甲状腺功能减退有关。甲状腺功能减退会导致新陈代谢下降，体内产生的热量减少，进而引发手脚冰凉。如果发现伴随乏力、体重增加等症状，建议及时就医检查甲状腺功能。

贫血也是手脚冰凉的一个常见原因。贫血会导致血液中携带氧气的能力下降，身体各部位得不到足够的氧气，末梢循环变差，手脚自然变得冰凉。通过饮食补充铁元素，或服用医生建议的药物，可以有效改善这种情况。

对于女性来说，手脚冰凉还可能与经期有关。经期时，气血虚弱，体内阳气不足，容易受寒。这时要特别注意保暖，避免吃凉性食物。红糖姜水是调理经期手脚冰凉的好选择，能够温经活血，帮助身体恢复阳气。

手脚冰凉看似小问题，但长期忽视可能会引发更严重的健康问题。保持体内阳气充足，避免寒邪入侵，是改善体质的关键。通过中成药、食疗和生活习惯调整，手脚冰凉是可以有效缓解的。

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