在人类的祖先生活的古早年代，食物匮乏，人们饥一顿饱一顿，骨瘦如柴。

这时候如果有幸碰到一棵结满了香甜可口果实的果树，祖先的第一反应是，赶紧吃！能吃多少吃多少！吃了这顿可就不一定下顿还能吃的上了！

见到美食就不停的吃，是人类的天性、是老祖宗传给我们赖以生存的本能！

喜欢吃、不停地吃，是刻在基因里流淌在血液里的最原始欲望。

可是随着人类社会不断发展进步，我们现在生活在一个物质极大丰富甚至过剩的时代。绝大部分人不必担心吃不上饭，而肥胖取而代之成为了新时代人类的巨大问题。

对比我们的祖先，人类的身体并没有太大变化，对于食物最原始的渴望和我们祖先几乎一致。

所以我们会看见好吃的走不动路，一开口吃就停不下来，直到把自己吃成个胖子。

浑身大肥肉，在古早年代可以让我们比其他小瘦子更有可能在饥荒中幸存，但是在现在这个时代这只会让我们身材走形、健康亮起警示灯。

减肥，刻不容缓！

不追求像是古希腊雕塑一般精致完美的身材，但至少要健康吧。

瘦下来，才会有充沛的体能、更清醒的头脑、甚至更好的心情。

靡不有初，鲜克有终。

减肥的路上，鲜有人能成功。

更多的是立起高高的flag，坚持三五天，放弃，又回到胡吃海喝的错乱生活。

那到底有没有办法，助人减肥成功呢？

有。

今天向大家推荐的就是这本名著，豆瓣评分高达8.8分的《掌控习惯》。

这里面介绍了培养好习惯的4个方法，用在个人减肥上，那绝对是老太太跳霹雳，就是嘎嘎滴！

方法一：让它显而易见

相信我，不是因为零食饮料有多可口你才去吃，更多的时候，是因为你看见他们了。我们和老祖宗一样，还是视觉型生物。

减肥，需要健康饮食、拒绝零食饮料。那么首先要做的是，把你家的零食饮料藏起来（或者赠送给闺蜜），之后多买一些瓶装水，放在家里最显眼醒目的地方。

方法二：让它有吸引力

什么产生了欲望？说白了就是你的期待和现实的差距引发了你的行动。

那些让人发胖的东西就真的那么好吃吗？我们需要做的是人为的降低暴饮暴食的期待。

方法三：让它唾手可得

如果想要让自己开始锻炼，最好的办法不是写下鸿篇计划，或许是换上一身运动装穿好球鞋。做就要比不做强，为了让自己行动起来，就要把行动相关的事物放置在轻易能拿到的地方。

相反，零食饮料锁起来，钥匙交给前男友——跟它们说再见。

方法四：让它令人愉悦

把减肥和美好的感受联系起来。不要把它当作是受累的事——培养习惯甚至不需要怎么费力，就可以轻而易举的做到。

比如你喜欢刷抖音，可以把减肥中的锻炼和刷抖音结合起来。“当我做完20个仰卧起坐，可以刷5分钟抖音”等等。

以上总结起来，如果你把减肥当作一项艰难的试炼，这事儿很可能不会坚持太久。而从减肥阵营中退却下来的你很可能会比减肥前更胖。

相反，如果用这四点把健康生活的方式变成自己生活的习惯，可以事半功倍外加心情愉悦的达成目标！

加油