对于现代人来说，往往面临着较大的工作与生活压力，在这种情况下，就导致很多人逐渐养成了长期熬夜的不良习惯。但我们要知道，这种习惯是非常不利于身体健康的，这是因为在熬夜的过程当中，我们的肝脏往往会超负荷运转，长此以往，就会导致肝脏器官受到较大的损伤。为了保证身体健康，大家在日常生活中一定要多加注意，对于经常熬夜的朋友来说，请务必重视起肝脏健康。

其实，养肝并不是一件难事，但一定要找准方法。在日常生活中，有3种药食同源的食物可以被称为天然的“养肝王”，对于肝不好的朋友来说，每天适量食用一些，或许能够在一定程度上起到养肝护肝的作用，换句话说，就是吃对了，相当于给肝脏洗洗澡，打扫打扫灰尘，让肝脏恢复活力，那么究竟是哪些食药同源的食材呢？大家不妨详细了解一下。

1.菊花

菊花中含有一定量的铁、铜、锌、硒等人体所需的微量元素，还有菊甙、氨基酸、水苏碱、腺嘌呤等物质，可以起到抑制肝火上行、美容养颜以及控制血压的作用。而对于经常用眼的朋友来说，菊花还具有明目养神的功效。

2.决明子

决明子是一种比较常见的药食同源食材，它不仅具有药用价值，还具有一定的营养价值。从现代营养学的角度上来说，决明子中不仅含有铁、铜、钴、锰等微量元素，还有大黄酚与大黄素等物质，这些物质不但能够满足身体的营养所需，还具有清肝明目、养肝护肝的功效。

3.枸杞

枸杞是闻名中外的养生佳物，从中医的角度上来看，枸杞性平、味甘，归于肾经与肝经，具有养血明目、强身健骨、疏通肝气的功效。从现代医学上来说，枸杞中不但含有多种氨基酸，还有酸浆果红素、甜菜碱等特殊营养成分，这些成分均能够在一定程度上改善慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病。

对于肝功能不好的朋友来说，若想进一步养护肝脏，还可以将上述3种食材与金银花、橘皮、牛蒡根以及桂花相结合，然后泡成茶饮，这或许能够在养肝过程中起到事半功倍的作用。当然，养肝的食药也要对证，如果肝没有问题，也不必要使用，如果肝的问题较大，那还是要及早治疗。

俗话说，“肝好，身体就好”，肝功能好，人体就会很强壮，身体也会比较抗造，不容易疲劳。也就是说，肝好的人，比肝不好的人要格外有精神一些。所以，自古就流传着“养肝就是养命”的养生名言，如果能够用食药同源的食材调理好肝脏，岂不是美事一桩？

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