老话常说：“树老根先枯，人老腿先衰”，意思是指大树老了，就会先从根部开始枯萎，而人如果出现衰老的迹象，腿部往往是最早发生变化的。

双下肢部位常被称为我们的“第二心脏”，因此腿部的健康状况对人体的整体健康和寿命有着不可小觑的影响。而随着肌肉力量的减弱和骨密度的减少，很多中老年人出现了不同程度的腿部无力、酸软，还有些人关节疼痛，骨骼变脆，容易骨折等问题。

▶腿部的不同表现，预示着哪些不同的问题？

●腿部水肿

相信不少人会出现这样的情况，每次坐的时间稍微久一些，就会出现腿脚浮肿的情况，有时候用手按一下，就会有一个小坑，这就是典型水肿现象。

造成水肿的原因有多样的，心肌功能不完善的、肾脏功能不好的人，相对而言更容易出现水肿的情况，如果水肿的程度比较的严重且频率较高的话，最好到医院检查一下。

●腿部抽筋

不少中老年人会产生这样的疑惑，明明自己早就过了长个头的年纪，怎么还会出现夜间腿部抽筋的状况呢？这难道也算是“生长痛”吗？

事实上，对于成年人而言，出现抽筋的状况可能是因为过度劳累、受凉等原因，也有可能是由于体内钙元素的缺乏。

●腿脚冰凉

腿脚冰凉也是让不少中老年人饱受困扰的一个问题，特别是气温逐渐降低的秋冬季节，有时候一觉睡起来，脚也还是冷的。

导致这种情况出现的原因有很多，气血不足、阳虚或者营养不良、身体得不到足够的养分供给等都可能是其原因。

●腿部易骨折

摔倒导致的骨折，是近些年中老年意外死亡率最高的因素之一，不少中老年人会忍不住感叹，真是年纪越大、骨头越脆。

钙元素流失造成的骨密度下降是造成这种情况的主要原因，很多中老年人自身的机体功能衰退，骨骼中的钙元素流失严重，骨骼得不到充足的营养，自然就会变脆。

▶人未老，腿先衰？学会这几招，让你走路带风，80岁也能练

●调整坐姿

我们日常最长做的一个动作就是“坐”，不管是工作还是休息，都离不开“坐”这个动作。调整坐姿就显得特别重要，有助于缓解腿部的不适。

大家在坐着的时候，膝盖不要向内缩，最好是保持垂直或者向外部伸展，这样有助于缓解浮肿、酸痛。

●活动关节

踝关节、膝关节是双腿上相对而言毕竟容易受伤的部位，不同于被肌肉包裹的大腿和小腿部位，脆弱的的关节总是更容易因为冲击受伤。

日常进行一些柔和的关节运动，有助于增强关节的稳固性。比较推荐的是原地踮脚尖，这样能让膝关节和踝关节被有节奏的挤压，增强其活性，也不会因为体重的冲击使其受损。

●补充复合营养

骨密度下降、肌肉活性的流失，以及随着年龄增长日益高发的骨骼疾病，和中老年人群营养元素的缺失、机体和骨骼不能获得充足的营养有着密切的关系。

岁月优驼，奶源来自我国的黄金牧场——新疆的伊犁河谷，钙元素的含量高达600mg/100g，是同容量的牛奶的6-7倍，同时为了促进钙元素的吸收，还特别注入大量的维生素D，而且其中还有大量的乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白质，以及牛磺酸、叶酸等复合营养，能够帮助腿部肌肉获得充足的营养。

每天早晨冲上一杯岁月优驼，不仅能享受到浓香、甘醇的滋味，顺滑的口感，而且还能为身体提供充足的营养，熨帖身心。