慢性痛风给患者带来了极大的痛苦和不便。在与痛风长期抗争的过程中，减少疼痛发作次数成为了关键。要想减少痛风的反复发作，那么在生活中就要注意一些细节，下面为您详细介绍。

01、限制每日总热能

痛风病人要痛风治疗就应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可每餐吃得过多、过饱。热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物是能量主要来源。

饮食上应避免过多摄入高热量食物，尤其是高糖、高脂肪食品，同时保持一日三餐定时定量，不吃零食。

细嚼慢咽，每餐饭20分钟，每口咀嚼10几下，集中精力用心吃饭，不看电视，不玩手机。改变进餐顺序，如果有汤先喝汤，接着吃青菜，再吃肉类，最后吃主食。

02、以碱性食物为主

尿酸在碱性环境中容易溶解，因此痛风患者应多食用碱性食物，如蔬菜、水果、坚果、牛奶等。这些食物不仅富含维生素和矿物质，还能帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

在急性发作期，每日可食用大量蔬菜（如1~1.5公斤）或适量水果。此外，周期性植物性饮食（如黄瓜日、西瓜日、苹果日等）也是不错的选择，每周可进行2次，间隔3天。

03、促进血液循环

良好的血液循环有助于尿酸的排泄和减轻关节炎症。痛风患者可以通过多种方式促进血液循环，如定期进行适量的运动（如散步、游泳等，避免剧烈运动）以及热水泡脚、洗热水浴等。

这些方法不仅能促进血液流动，还能缓解关节疼痛和肿胀。此外，保持充足的睡眠和避免过度劳累、精神紧张等也是促进血液循环的重要措施。

04、勤饮水绝不沾酒

充足的水分摄入对痛风患者至关重要，因为它能增加尿量，促使尿酸排出。建议痛风患者每日液体摄入总量不少于2500ml（8~9大杯），最好饮用白开水、淡茶水、矿泉水和富含维生素及钾的蔬菜汁等。

避免饮用浓茶、甜咖啡、可可等有兴奋自主神经作用的饮料，以及清凉饮料和酒精饮料。酒精会抑制肝脏对尿酸的代谢和排泄，同时啤酒中含有大量嘌呤，因此应严格禁酒。

05、嘌呤摄入150毫克

嘌呤代谢是尿酸产生的主要途径，因此限制嘌呤摄入是痛风管理的基础。痛风患者每日嘌呤摄入量应控制在150毫克以下，特别是在急性发作期，应严格选择嘌呤含量很少或不含嘌呤的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

在慢性期，也应注意控制嘌呤摄入，每周至少两天完全选用嘌呤含量很少或不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食。同时，适量限制蛋白质摄入，选择含嘌呤较少的牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类作为蛋白质来源。